ملاتونین، هورمونی طبیعی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می‌کند، به‌عنوان مکملی محبوب برای بهبود خواب شناخته میشود. اما زمان مصرف آن نقش کلیدی در اثربخشی‌اش دارد.
کد خبر: ۸۵۹۰۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۷
بزرگسالان مسنی که خواب‌آلودگی بیش از حد در طول روز را تجربه می‌کنند یا انگیزه‌ای برای انجام فعالیت‌های روزانه ندارند، ممکن است بیشتر در معرض ابتلا به سندرم پیش از زوال عقل به نام خطر شناختی-حرکتی (MCR) باشند که می‌تواند به زوال عقل منجر شود. این مطالعه در مجله Neurology منتشر شده است.
کد خبر: ۸۵۸۷۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۷
آیا کودک شما در خواب صحبت می‌کند؟ علت‌ها و توصیه‌های متخصصان را برای کمک به داشتن خوابی آرام و بی‌دغدغه در فرزندتان کشف کنید.
کد خبر: ۸۵۸۴۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۶
خواب آلودگی در طول روز معضلی است که بسیاری از افراد را به خصوص در محل کار درگیر می‌کند.
کد خبر: ۸۵۸۴۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۶
یک مطالعه اخیر آمریکایی به متخصصان سلامت روان توصیه کرد که خواب خوب شبانه را به عنوان درمانی برای اختلالاتی از جمله اضطراب و افسردگی در نظر بگیرند.
کد خبر: ۸۵۸۲۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۶
مطالعات جدید نشان میدهد که داشتن خواب شبانه ۷ تا ۸ ساعت به بهبود حافظه، افزایش تمرکز و کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌هایی مانند آلزایمر کمک می‌کند.
کد خبر: ۸۵۸۱۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۶
تنها ۵ دقیقه تمرین روزانه مراقبه می‌تواند باعث کاهش استرس، بهبود خواب و افزایش تمرکز شود، بدون نیاز به ابزار خاص یا رفتن به باشگاه.
کد خبر: ۸۵۸۱۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۶
پژوهشگران هشدار می‌دهند که خواب ناکافی در شب می‌تواند به‌طور مستقیم با افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی مرتبط باشد.
کد خبر: ۸۵۸۰۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۶
بی خوابی یکی از مشکلاتی است که افراد زیادی از آن رنج می‌برند، این درحالی است که کمبود برخی از مواد مغذی می‌تواند زمینه‌ساز آن باشد.
کد خبر: ۸۵۷۹۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۵
کمبود خواب بر هورمون‌های سیری و گرسنگی اثر می‌گذارد و باعث میشود بیشتر بخورید و هوس غذا‌های چرب و شیرین داشته باشید. کمبود خواب مزمن با افزایش فشارخون، افزایش ضربان قلب و افزایش سطح التهاب همراه است و همگی به سیستم قلب و عروق شما فشار وارد می‌کنند.
کد خبر: ۸۵۷۷۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۵
دکتر بونادیکووا: تغییر خواب به میزان ۲ تا ۳ ساعت در آخر هفته‌ها، سطح هورمونی را تغییر میدهد
کد خبر: ۸۵۷۵۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۵
بادام می‌تواند به افزایش کیفیت خواب کمک کند؛ این خاصیت ناشی از وجود ملاتونین در این خوراکی است. ملاتونین ساعت داخلی بدن را تنظیم می‌کند و به بدن سیگنال میدهد که برای خواب آماده شود.
کد خبر: ۸۵۷۴۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۵
دانشمندان دریافته‌اند که مصرف بیش از حد لبنیات ممکن است باعث ایجاد اختلال در خواب و کابوس شبانه شود؛ زیرا نفخ یا درد معده در طول شب بر خواب‌های افراد تأثیر می‌گذارد.
کد خبر: ۸۵۷۳۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۵
اگر شما هم کابوس‌های شبانه را تجربه می‌کنید یا شب‌ها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذا‌هایی را مصرف کنید که دارای خواص خواب‌آور هستند و باعث سنگینی شما نمی‌شوند.
کد خبر: ۸۵۷۰۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۴
اگر شما هم کابوس‌های شبانه را تجربه می‌کنید یا شب‌ها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذا‌هایی را مصرف کنید که دارای خواص خواب‌آور هستند و باعث سنگینی شما نمی‌شوند.
کد خبر: ۸۵۷۰۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۴
مجله Science Alert نتایج مطالعه‌ای در مورد تأثیر ویژگی‌های مختلف خواب بر سطح فشار خون در مردان و زنان را منتشر کرد.
کد خبر: ۸۵۶۸۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۴
پدیده عدم درک خواب می‌تواند همراه با بی‌خوابی مزمن فرد را دچار تصور اشتباه از خواب کند، اما راهکار‌هایی برای این اختلال وجود دارد.
کد خبر: ۸۵۶۰۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۳
گزارش‌های متعدد نشان می‌دهند که علی‌رغم توقف حملات، بسیاری از افراد با مشکلاتی نظیر بیداری‌های شبانه، کابوس‌های مکرر و دشواری در به‌خواب‌رفتن مواجه هستند.
کد خبر: ۸۵۵۹۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۳
می‌دانستید عصبانی خوابیدن خطرناک است؟
کد خبر: ۸۵۵۶۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۲
صبح که از خواب بیدار میشویم بعد از شستن دست و صورت و دستشویی رفتن به سراغ صبحانه میرویم که از مهم‌ترین وعده‌های روزانه حساب میشود. در صبحانه معمولاً پنیر، خامه و چای به همراه نان مصرف میشود. آیا صبحانه خوردن سبب چاق شدن میشود؟ آیا این امکان وجود دارد که با انجام اشتباهاتی در صبحانه خوردن چاق شویم؟
کد خبر: ۸۵۵۶۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۲