یک ترفند ساده حرکت‌دادن آرام چشم‌ها که در شبکه‌های اجتماعی محبوب شده، برای برخی به بهبود خواب کمک میکند.
کد خبر: ۱۰۳۳۸۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۳
مدیر مرکز تحقیقات سالمندی کشور ضمن اشاره به مشکل بی‌خوابی بین سالمندان، اظهار کرد: بین ۴۰ تا ۷۰ درصد از افراد بالای ۵۰ سال با مشکلات مزمن خواب دست و پنجه نرم می‌کنند، نیمی از این افراد هرگز درمان نمی‌شوند. ۶۷ درصد از افراد بالای ۶۰ سال در شروع یا ادامه خواب مشکل دارند و ۶۱ درصد بی‌خوابی را تجربه می‌کنند.
کد خبر: ۱۰۳۲۹۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۲
تحقیقات نشان داده افرادی که خواب کافی ندارند، زودتر پیر می‌شوند و پوستشان چروک‌تر از دیگران خواهد بود، چراکه در خواب عمیق، بدن هورمون رشد بیشتری تولید میکند. همین هورمون باعث ترمیم سلول‌ها و جوان‌سازی پوست میشود. در مقابل، خواب کمتر از ۶ ساعت در شب، سطح استرس را بالا می‌برد، چین و چروک پوست را بیشتر میکند و پیری زودرس را به مهمان ناخوانده زندگی تبدیل میکند.
کد خبر: ۱۰۳۲۹۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۲
با این که خوابیدن به پهلو بر برخی جنبه‌های سلامتی اثر مثبت دارد، از نگاه متخصصان پوست، این مدل خوابیدن بیشترین آسیب را به پوست وارد میکند.
کد خبر: ۱۰۳۲۳۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۱
با وجود توصیه‌های رایج درباره فواید مرتب کردن تخت بلافاصله پس از بیداری، یافته‌های علمی تازه نشان می‌دهد این عادت می‌تواند برای سلامت پیامد‌هایی ناخواسته داشته باشد.
کد خبر: ۱۰۳۲۳۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۱
یک فوق تخصص گوارش می‌گوید: بلافاصله خوابیدن بعد از غذا، یکی از بدترین عادت‌ها در میان اکثر ایرانی‌ها است که می‌تواند به مرور زمان مشکلاتی از جمله ریفلاکس ایجاد کند.
کد خبر: ۱۰۳۲۱۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۱
راهکار محبوبی که این روز‌ها در شبکه‌های اجتماعی سروصدا کرده متد خواب اسکاندیناوی نام دارد که با یک تغییر ساده در رختخواب می‌تواند کیفیت استراحت شما را دگرگون کند.
کد خبر: ۱۰۳۱۳۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۹
به گفته یک متخصص تغدیه، خواب و تغذیه مناسب از ستون‌های اصلی سلامت مغز و عملکرد حافظه هستند. وقتی تغذیه و خواب کافی نداشته باشیم، تمرکز کردن، جذب اطلاعات جدید و ذخیره‌سازی و یادآوری خاطرات به‌طور قابل توجهی دشوار میشود.
کد خبر: ۱۰۳۱۲۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۹
تا به حال برایتان پیش آمده که از نظر جسمی کاملاً خسته باشید، اما ذهنتان اجازه ندهد بخوابید؟ دانشمندان استرالیایی می‌گویند علت این مشکل ممکن است به اختلال در ساعت درونی مغز مربوط باشد. پژوهش جدید دانشگاه استرالیای جنوبی نشان می‌دهد که در افراد مبتلا به بی‌خوابی مزمن، ریتم شبانه‌روزی مغز به‌هم می‌ریزد و ذهن در شب، سیگنال خاموش‌شدن را دریافت نمی‌کند.
کد خبر: ۱۰۳۱۰۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۹
یک متخصص اعصاب و روان، به بررسی موضوع اختلالات خواب، به‌ویژه بی‌خوابی‌های ناشی از استرس، اضطراب و شرایط جنگی پرداخت.
کد خبر: ۱۰۳۰۲۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۷
یک متخصص اعصاب و روان، به بررسی موضوع اختلالات خواب، به‌ویژه بی‌خوابی‌های ناشی از استرس، اضطراب و شرایط جنگی پرداخت.
کد خبر: ۱۰۳۰۰۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۷
پژوهشگران دانشگاه شیکاگو در تحقیقی تازه تأیید کردند که کمبود خواب نه‌تنها باعث خستگی میشود، بلکه می‌تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود.
کد خبر: ۱۰۲۹۵۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۶
گاهش اوقات ممکن است به هنگام خواب احساس درد و بی‌حسی و سوزن شدن در ناحیه دست را تجربه کنید. در این مقاله درباره علل بی‌حسی دست‌ها بیشتر می‌خوانیم.
کد خبر: ۱۰۲۹۲۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۶
به گفته یک متخصص طب سنتی، در این دوران پرتنش جنگ و درگیری و کشتار که می‌تواند حال روحی انسان را تحت تاثیر قرار دهد، تکنیک‌های ریلکسیشن و راهکار‌های کاهش استرس و اضطراب می‌تواند به آرامسازی روحی افراد کمک زیادی کند.
کد خبر: ۱۰۲۸۶۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۵
در پایان یک روز طولانی، بسیاری از افراد به دنبال راهی برای آرامش و خوابی عمیق هستند. یکی از عادات قدیمی و محبوب، نوشیدن شیر قبل از خواب است که به‌ویژه با نسخه گرم آن شناخته میشود. اما آیا شیر گرم واقعاً استرس را کاهش می‌دهد و خواب را بهبود می‌بخشد؟ یا شاید شیر سرد گزینه بهتری باشد؟ این موضوع در بحث‌های روزمره و شبکه‌های اجتماعی حسابی داغ است، اما علم چه می‌گوید؟
کد خبر: ۱۰۲۸۰۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۴
نتایج نشان داد کمردرد می‌تواند ۱۲ تا ۲۵ درصد احتمال افزایش مشکلات خواب در مردان را پیش‌بینی کند.
کد خبر: ۱۰۲۶۶۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۱
بهزیستی شهرستان ملایر با انتشار دستورالعمل‌های تخصصی، به بررسی ریشه‌های روان‌شناختی بی‌خوابی در شرایط جنگی پرداخته و پکیجی از تکنیک‌های تنفسی، بهسازی محیطی و خودمراقبتی را برای مدیریت اضطراب و بهبود کیفیت خواب شهروندان ارائه کرد.
کد خبر: ۱۰۲۶۴۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۱
بررسی‌های پیشین نشان داده‌اند ساعت درونی بدن که به‌عنوان ریتم شبانه‌روزی شناخته میشود، در تنظیم طیفی از فرایند‌های بدنی نقش مهمی ایفا میکند.
کد خبر: ۱۰۲۶۴۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۱
به نظر می‌رسد صحبت کودک درخواب امر غیر طبیعی به نظر می‌رسد و والدین درصدد حل کردن این مشکل بر می‌آیند با ما همراه باشید تا مشکل را برطرف کنیم.
کد خبر: ۱۰۲۶۳۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۰
متخصصان همواره خواب کافی و به موقع را از عوامل کاهش استرس و اضطراب در زمان بحران‌ها و حتی حوادث جنگی دانسته‌اند.
کد خبر: ۱۰۲۵۹۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۰