یک مطالعه جدید نشان میدهد مصرف کافئین ممکن است بتواند بخشی از اثرات کم‌خوابی را روی مغز کاهش دهد و حتی به بهبود عملکرد حافظه کمک کند. با این حال، پژوهشگران تأکید می‌کنند که قهوه هرگز جایگزین خواب کافی نیست.
کد خبر: ۱۰۴۰۳۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۳
یک متخصص اعصاب و روان می‌گوید: بین خواب بی‌کیفیت و افزایش ریسک اضطراب و افسردگی ارتباط مستقیم و انکارناپذیری وجود دارد.
کد خبر: ۱۰۴۰۳۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۳
حفظ یک برنامه خواب منظم می‌تواند تأثیر مهمی بر سلامت قلب داشته باشد.
کد خبر: ۱۰۴۰۲۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۳
پا‌ها نقش مهمی در تنظیم دمای بدن دارند، زیرا خنک شدن آنها به شما کمک می‌کند سریع‌تر به خواب بروید.
کد خبر: ۱۰۴۰۲۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۳
همه‌ی ما این جمله شنیده‌ایم" سحرخیز باش تا کامروا باشی"، اما این جمله تا چه اندازه درست است؟ آیا به‌راستی سحرخیزی ما را کامروا می‌کند؟
کد خبر: ۱۰۴۰۲۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۴
تنگی نفس می‌تواند نشانه بسیاری از بیماری‌ها باشد. در برخی موارد، تنگی نفس ممکن است در شب نیز اتفاق بیفتد.
کد خبر: ۱۰۴۰۱۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۴
فلوشیپ خواب و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اهمیت خواب کافی در حفظ سلامت بدن، بر نقش تعیین‌کننده خواب باکیفیت در پیشگیری و کنترل بیماری‌های مزمن از جمله دیابت و فشار خون تاکید کرد.
کد خبر: ۱۰۴۰۰۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۲
پژوهش‌ها نشان میدهد برخی افراد با جهش ژنتیکی نادر می‌توانند تنها با ۴ تا ۶ ساعت خواب، پرانرژی و کارآمد باشند.
کد خبر: ۱۰۴۰۰۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۲
به گفته یک پزشک متخصص طب سنتی، افرادی که مزاج بدن یا مغزشان گرم و خشک است، خواب‌های سبک و کوتاه دارند و کسانی که مزاج بدن و مغزشان مقداری رطوبت دارد یعنی سرد و‌تر است، خواب‌های عمیق و طولانی تری دارند.
کد خبر: ۱۰۴۰۰۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۲
بی‌خوابی یکی از شایع‌ترین اختلالات خواب است که بسیاری از افراد آن را تجربه می‌کنند، اما کمتر به عوامل علمی مؤثر در بروز آن توجه میشود؛ استرس‌های روزمره، برخی بیماری‌های جسمی و روان‌پزشکی و حتی عادت‌هایی مانند استفاده از تلفن همراه پیش از خواب می‌توانند چرخه طبیعی خواب را مختل کنند.
کد خبر: ۱۰۳۹۹۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۲
دکتر «هانیه بنی‌اسدی‌پور»، متخصص روان‌پزشکی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز
کد خبر: ۱۰۳۹۸۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۲
بی‌خوابی یکی از شایع‌ترین اختلالات خواب است که بسیاری از افراد آن را تجربه می‌کنند، اما کمتر به عوامل علمی مؤثر در بروز آن توجه میشود؛ استرس‌های روزمره، برخی بیماری‌های جسمی و روان‌پزشکی و حتی عادت‌هایی مانند استفاده از تلفن همراه پیش از خواب می‌توانند چرخه طبیعی خواب را مختل کنند.
کد خبر: ۱۰۳۹۴۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۱
باز نگه داشتن پنجره اتاق خواب در طول شب می‌تواند کیفیت هوای داخل را بهبود بخشد و این موضوع ممکن است خواب و سلامت کلی شما را تحت تاثیر مثبت قرار دهد.
کد خبر: ۱۰۳۹۴۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۱
پتوی سنگین می‌تواند به کاهش استرس، آرام‌سازی بدن و تجربه خواب عمیق‌تر کمک کند؛ ابزاری ساده، بدون خطر جدی برای بیشتر افراد و مناسب برای افزودن به روتین خواب شبانه.
کد خبر: ۱۰۳۹۴۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۱
بی‌خوابی یکی از شایع‌ترین اختلالات خواب است که بسیاری از افراد آن را تجربه می‌کنند، اما کمتر به عوامل علمی مؤثر در بروز آن توجه میشود؛ استرس‌های روزمره، برخی بیماری‌های جسمی و روان‌پزشکی و حتی عادت‌هایی مانند استفاده از تلفن همراه پیش از خواب می‌توانند چرخه طبیعی خواب را مختل کنند؛ موضوعی که در صورت تداوم می‌تواند به بی‌خوابی مزمن و کاهش کیفیت زندگی منجر شود.
کد خبر: ۱۰۳۹۳۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۱
یک مطالعه جدید نشان میدهد مصرف کافئین ممکن است بتواند بخشی از اثرات کم‌خوابی را روی مغز کاهش دهد و حتی به بهبود عملکرد حافظه کمک کند. با این حال، پژوهشگران تأکید می‌کنند که قهوه هرگز جایگزین خواب کافی نیست.
کد خبر: ۱۰۳۹۲۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۱
اگرچه نیاز به خواب در افراد متفاوت است، اما کارشناسان تأکید دارند که برای اغلب بزرگسالان، خواب شبانه کافی و منظم یکی از مؤثرترین و کم‌هزینه‌ترین راه‌ها برای حفظ سلامت جسم و ذهن در بلندمدت است.
کد خبر: ۱۰۳۹۰۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۱
بی‌خوابی یکی از شایع‌ترین اختلالات خواب است که بسیاری از افراد آن را تجربه می‌کنند، اما کمتر به عوامل علمی مؤثر در بروز آن توجه میشود؛ استرس‌های روزمره، برخی بیماری‌های جسمی و روان‌پزشکی و حتی عادت‌هایی مانند استفاده از تلفن همراه پیش از خواب می‌توانند چرخه طبیعی خواب را مختل کنند؛ موضوعی که در صورت تداوم می‌تواند به بی‌خوابی مزمن و کاهش کیفیت زندگی منجر شود.
کد خبر: ۱۰۳۸۹۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۱
آیا خوردن سیب قبل از خواب به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند؟؛ فواید سیب برای گوارش، تنظیم قند خون و نکاتی که باید درباره سلامت دندان‌ها بدانید را بررسی می‌کنیم.
کد خبر: ۱۰۳۸۸۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۳۱
مسلم است که میان افراد موفق و ناموفق تفاوت‌هایی وجود دارد حتا در مورد خوابیدن. اگر شما هم می‌خواهید روزی را مانند افراد موفق تجربه کنید باید کار‌هایی را اجام دهید.
کد خبر: ۱۰۳۷۸۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۳۰