انجمن رژیم‌درمانی بریتانیا، کیوی را یکی از بهترین منابع طبیعی سروتونین و آنتی‌اکسیدان‌ها معرفی کرده است؛ ترکیباتی که نقش کلیدی در تنظیم چرخه خواب و کاهش اضطراب دارد. هر عدد کیوی تنها حدود ۵۰ کالری دارد، اما میزان ویتامین C آن از یک پرتقال کامل بیشتر است. همین ویژگی باعث شده کارشناسان تغذیه از آن به عنوان «میان‌وعده‌ای آرام‌بخش و طبیعی برای پیش از خواب» یاد کنند.
کد خبر: ۱۰۴۳۴۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۱
بسیاری از افراد تصور می‌کنند دلیل اصلی بی‌خوابی فقط استفاده از تلفن همراه یا نگاه کردن به صفحه‌نمایش‌هاست. اما واقعیت این است که بی‌خوابی و افت کیفیت خواب، همیشه به فناوری مربوط نمی‌شود. تغییرات فصلی، شرایط محیطی، نوسانات هورمونی، سبک زندگی و حتی انتظارات ذهنی می‌توانند به‌صورت پنهان بر خواب تأثیر بگذارند.
کد خبر: ۱۰۴۳۴۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۷
استرس‌های روزمره، برخی بیماری‌های جسمی و روان‌پزشکی و حتی عادت‌هایی مانند استفاده از تلفن همراه پیش از خواب می‌توانند چرخه طبیعی خواب را مختل کنند؛ موضوعی که در صورت تداوم می‌تواند به بی‌خوابی مزمن و کاهش کیفیت زندگی منجر شود.
کد خبر: ۱۰۴۳۲۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۷
خواب یکی از مهم‌ترین پایه‌های سلامت است و نقش کلیدی در شکل‌گیری حافظه دارد. کمبود خواب - حتی در کوتاه‌مدت - می‌تواند عملکرد مغز را کاهش دهد، به‌ویژه در بخش‌هایی که مسئول یادگیری و حافظه هستند.
کد خبر: ۱۰۴۳۲۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۷
پس از ۶۰ سالگی، زمان بیدار شدن «ایده‌آل» واحدی وجود ندارد و آنچه اهمیت دارد داشتن خواب کافی، منظم و هماهنگ با ریتم طبیعی بدن است.
کد خبر: ۱۰۴۲۷۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۷
سال‌هاست که یک فکر ساده دهان به دهان می‌چرخد: از خواب بیدار شو، یک لیوان آب بنوش، و همه چیز از هضم غذا گرفته تا متابولیسم سر جای خودش قرار می‌گیرد. این ایده تمیز و آسان، تقریبا آیینی به نظر می‌رسد. اما سلامتی به ندرت فقط با ایده‌ها به دست می‌آید.
کد خبر: ۱۰۴۲۳۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۶
معاون سیاسی، امنیتی و اجتماعی استاندار کردستان گفت: حرکت نمادین بیرق امام رضا (ع) و حضور خادمان حرم رضوی در استان، زمینه‌ساز تقویت وحدت و انسجام ملی و مایه خیر و برکت معنوی برای منطقه است.
کد خبر: ۱۰۴۲۳۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۶
عکسی از خوابیدن رئیس جمهوری آمریکا در مقابل دوربین رسانه‌ها را مشاهده می‌کنید.
کد خبر: ۱۰۴۲۱۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۶
خواب یکی از مهم‌ترین پایه‌های سلامت است و نقش کلیدی در شکل‌گیری حافظه دارد. کمبود خواب - حتی در کوتاه‌مدت - می‌تواند عملکرد مغز را کاهش دهد، به‌ویژه در بخش‌هایی که مسئول یادگیری و حافظه هستند.
کد خبر: ۱۰۴۲۱۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۶
دکتر «محمدحسین جبه‌داری»، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز.
کد خبر: ۱۰۴۲۰۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۶
پس از ۶۰ سالگی، زمان بیدار شدن «ایده‌آل» واحدی وجود ندارد و آنچه اهمیت دارد داشتن خواب کافی، منظم و هماهنگ با ریتم طبیعی بدن است.
کد خبر: ۱۰۴۱۹۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۵
آیا می‌دانستید درحالی‌که شما در آرامش کامل به خواب رفته‌اید، بدن‌تان در حال تدارک یک حمله همه‌جانبه علیه ویروس‌ها و باکتری‌هاست؟ یافته‌های جدید دانشمندان نشان می‌دهد که خواب عمیق، فراتر از یک استراحت ساده، موتور محرک اصلی سیستم دفاعی ماست.
کد خبر: ۱۰۴۱۸۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۵
حفظ یک برنامه خواب منظم می‌تواند تأثیر مهمی بر سلامت قلب داشته باشد.
کد خبر: ۱۰۴۱۸۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۵
مطالعات نشان می‌دهد که انسان‌ها، تقریباً یک سوم از عمر خود را در خواب سپری می‌کنند، بنابراین انتخاب وضعیت صحیح خواب، انتخاب بالش و تشک مناسب، می‌تواند در پیشگیری از درد‌های گردن و کمر و بهبود کیفیت نقش اساسی داشته باشد.
کد خبر: ۱۰۴۱۷۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۵
مطالعات نشان می‌دهد که انسان‌ها، تقریباً یک سوم از عمر خود را در خواب سپری می‌کنند، بنابراین انتخاب وضعیت صحیح خواب، انتخاب بالش و تشک مناسب، می‌تواند در پیشگیری از درد‌های گردن و کمر و بهبود کیفیت نقش اساسی داشته باشد.
کد خبر: ۱۰۴۱۷۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۵
مطالعات نشان می‌دهد که انسان‌ها، تقریباً یک سوم از عمر خود را در خواب سپری می‌کنند، بنابراین انتخاب وضعیت صحیح خواب، انتخاب بالش و تشک مناسب، می‌تواند در پیشگیری از درد‌های گردن و کمر و بهبود کیفیت نقش اساسی داشته باشد.
کد خبر: ۱۰۴۱۴۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۵
آیا شما هم در زمستان خواب‌آلوده‌تر از تابستانید و در این روز‌ها گمان می‌کنید روز‌ها کش می‌آیند بنابراین بی‌حوصله و خسته‌اید؟
کد خبر: ۱۰۴۰۹۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۴
پا‌ها نقش مهمی در تنظیم دمای بدن دارند، زیرا خنک شدن آنها به شما کمک می‌کند سریع‌تر به خواب بروید.
کد خبر: ۱۰۴۰۹۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۴
یک بالشت بادی ژاپنی بدون نیاز به فرآیند نصب و راه‌اندازی خاصی، با انواع حالت‌های سر سازگار می‌شود و فشار شبانه روی سر و گردن را کاهش می‌دهد.
کد خبر: ۱۰۴۰۹۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۴
یک متخصص اعصاب و روان می‌گوید: بین خواب بی‌کیفیت و افزایش ریسک اضطراب و افسردگی ارتباط مستقیم و انکارناپذیری وجود دارد.
کد خبر: ۱۰۴۰۴۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۳