مدت زمان ایده‌آل تمرین برای کاهش وزن مشخص شد

معمولاً اعتقاد بر این است که کاهش وزن مؤثر نیاز به ورزش طولانی مدت دارد، اما دانشمندان ثابت کرده‌اند که این موضوع صحت ندارد. نویسندگان یک مطالعه جدید که در مجله Medicine & Science in Sports & Exercise منتشر شده است، مدت زمان ایده‌آل ورزش برای سوزاندن کالری را مشخص کرده‌اند.

به گزارش مجله خبری نگار،معمولاً اعتقاد بر این است که کاهش وزن مؤثر نیاز به ورزش طولانی مدت دارد، اما دانشمندان ثابت کرده‌اند که این موضوع صحت ندارد. نویسندگان یک مطالعه جدید که در مجله Medicine & Science in Sports & Exercise منتشر شده است، مدت زمان ایده‌آل ورزش برای سوزاندن کالری را مشخص کرده‌اند.

دانشمندان داوطلبان را به سه گروه تقسیم کردند و یک برنامه ورزشی هشت هفته‌ای را برایشان اجرا کردند. شرکت‌کنندگان گروه اول یک ست تمرین را یک بار انجام دادند، افراد گروه دوم سه ست و افراد گروه سوم پنج ست تمرین انجام دادند. این تمرینات به ترتیب ۱۳، ۴۰ و ۷۰ دقیقه طول کشید.

تجزیه و تحلیل نتایج نشان داد که اعضای گروه اول، که کمترین زمان را صرف ورزش کردند، از مزایای سلامتی مشابه افرادی که ست‌های بیشتری انجام دادند، بهره‌مند شدند. با این حال، تمرینات طولانی‌تر باعث رشد شدیدتر عضلات شد.

نویسندگان این مطالعه می‌گویند: «اگر می‌خواهید عضله بسازید، قطعاً باید مدت زمان طولانی‌تری ورزش کنید. اما برای کسانی که می‌خواهند اندام خود را فرم دهند و وزن کم کنند، تمرینات کوتاه‌تر نیز عالی هستند. ما امیدواریم که کشف ما انگیزه بسیاری از افرادی را که می‌خواهند اندامی متناسب داشته باشند، افزایش دهد.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری