اثربخشی ورزش بدنی به زمان روز و جنسیت فرد بستگی دارد

این نتیجه در مطالعه‌ای که توسط فیزیولوژیست‌های آمریکایی انجام شد، نشان داده شد. این مطالعه شامل ۵۶ داوطلب بود که به طور فعال در ورزش شرکت می‌کردند. طبق پورتال med-heal، تقریباً تعداد مساوی زن و مرد در این مطالعه شرکت داشتند.

به گزارش مجله خبری نگار،این نتیجه در مطالعه‌ای که توسط فیزیولوژیست‌های آمریکایی انجام شد، نشان داده شد. این مطالعه شامل ۵۶ داوطلب بود که به طور فعال در ورزش شرکت می‌کردند. طبق پورتال med-heal، تقریباً تعداد مساوی زن و مرد در این مطالعه شرکت داشتند.

مربیان حرفه‌ای به مدت سه ماه با آنها کار کردند. در این مدت، ورزشکاران تمرینات مختلفی انجام دادند و از یک رژیم غذایی خاص پیروی کردند. برنامه طوری طراحی شده بود که برخی از شرکت کنندگان صبح‌ها تمرین می‌کردند، در حالی که برخی دیگر عصر‌ها تمرین می‌کردند.

برخی از اعضای گروه نتوانستند رژیم سختگیرانه را تحمل کنند و از مطالعه انصراف دادند. بقیه پس از ۱۲ هفته تحت معاینه کامل قرار گرفتند. اولین معاینه قبل از شروع آزمایش بود.

فیزیولوژیست‌ها نتایج مثبتی را برای همه گزارش می‌دهند، از جمله بهبود سلامت کلی و ترکیب بدن. توده عضلانی افزایش و درصد چربی بدن کاهش یافته است. با این حال، برخی نکات احتیاطی نیز وجود دارد.

پاول جی. آرسیرو، یکی از نویسندگان این مطالعه، گفت: «در زنان، ورزش صبحگاهی چربی شکم را کاهش می‌دهد و به تثبیت فشار خون کمک می‌کند.»

به گفته این پزشک، عکس این موضوع در مورد مردان صادق است: ورزش عصرگاهی نتایج قابل مشاهده‌تری به همراه دارد. فیزیولوژیست‌ها توصیه می‌کنند هنگام برنامه‌ریزی برای برنامه ورزشی، این اطلاعات را در نظر بگیرند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری