یک مربی نحوه صحیح تنفس برای سوزاندن چربی را توضیح می‌دهد

مردم اغلب با هدف سوزاندن چربی اضافی و فرم دادن به بدنشان به باشگاه می‌روند. با این حال، اگر می‌خواهید تمریناتتان واقعاً نتیجه بدهد، باید به تک تک جزئیات توجه کنید. جودی بار، مربی یوگا، معتقد است که تمرکز روی تنفس بسیار مهم است.

به گزارش مجله خبری نگار، مردم اغلب با هدف سوزاندن چربی اضافی و فرم دادن به بدنشان به باشگاه می‌روند. با این حال، اگر می‌خواهید تمریناتتان واقعاً نتیجه بدهد، باید به تک تک جزئیات توجه کنید. جودی بار، مربی یوگا، معتقد است که تمرکز روی تنفس بسیار مهم است.

در طول تمرینات بدنی، افراد نفس خود را حبس می‌کنند تا انجام آن را آسان‌تر کنند. با این حال، به گزارش MK در ولگوگراد، این رویکرد اساساً دارای نقص است. به گفته جودی بار، تنفس باید در تمام تمرینات روان و پیوسته باشد.

علاوه بر این، این مربی خاطرنشان می‌کند که اگر هدف اصلی تمرین شما کاهش وزن است، بهترین راه حل به اصطلاح "تنفس شکمی" است. این تکنیک به دیافراگم اجازه می‌دهد تا با حرکات شما منبسط و منقبض شود. این نوع تنفس به عضلات شما اجازه می‌دهد تا اکسیژن قابل توجهی بیشتری دریافت کنند و تحمل حتی شدیدترین فعالیت‌های بدنی را آسان‌تر می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری