یک پزشک روسی حقایقی در مورد از دست دادن حافظه و راه‌های محافظت از آن را فاش می‌کند

دکتر الویرا فسنکو، متخصص تغذیه، تصورات غلط رایج در مورد از دست دادن حافظه در دوران پیری را رد کرد و علل و عوامل واقعی مؤثر بر سلامت مغز با افزایش سن را توضیح داد.

به گزارش مجله خبری نگار، این پزشک تأیید کرد که با درک حقایق و اصلاح تصورات غلط رایج در مورد از دست دادن حافظه در دوران پیری، می‌توان زوال شناختی را در مراحل اولیه متوقف کرد.

۱- فراموشی بعد از شصت سالگی طبیعی است

واقعیت: سرعت پردازش اطلاعات ممکن است با افزایش سن کاهش یابد، اما این نباید بر کیفیت زندگی تأثیر بگذارد. هرگونه کاهش سرعت قابل توجه، توجه و پیگیری پزشکی را می‌طلبد.

۲- اگر پزشک زوال عقل را تشخیص ندهد، پس همه چیز خوب است.

واقعیت: اختلال شناختی ذهنی می‌تواند در مراحل اولیه وجود داشته باشد، جایی که آزمایش‌های پزشکی ممکن است هیچ مشکلی را نشان ندهند، حتی اگر خطر ابتلا به زوال عقل از قبل بالا باشد.

۳- استرس بر حافظه تأثیر نمی‌گذارد

حقیقت: اضطراب و افسردگی مستقیماً عملکرد شناختی را مختل می‌کنند و یک چرخه معیوب ایجاد می‌کنند که منجر به وخامت بیشتر می‌شود.

۴- کمبود خواب با حافظه ارتباطی ندارد

حقیقت: کیفیت و مدت خواب برای عملکرد مغز ضروری است. علوم اعصاب از طریق ساعت بیولوژیکی، ارتباط مستقیمی بین خواب و عملکرد شناختی برقرار کرده است.

۵- حافظه قابل بازیابی نیست

واقعیت: اختلال شناختی در مراحل اولیه خود را می‌توان با پیروی از یک رویکرد سالم و متعادل معکوس کرد.

نکاتی برای تقویت حافظه:

فعالیت اجتماعی: تنهایی عملکرد شناختی را کاهش می‌دهد.

ورزش: ورزش جریان خون به مغز را بهبود می‌بخشد.

تمرین حافظه: مغز، مانند عضلات، به ورزش مداوم نیاز دارد.

خواب خوب: توصیه می‌شود روزانه ۷ تا ۸ ساعت بخوابید.

محصولات طبیعی: موادی مانند هریسینون و ارنیسین موجود در قارچ یال شیر را مصرف کنید که می‌توانند به سیستم عصبی نفوذ کرده و به ترمیم سلول‌های عصبی کمک کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری