حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم
کد مطلب: ۹۳۵۷۹۴
|
|
نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت
۱۵ آبان ۱۴۰۴ - ۱۴:۴۵

رهایی از درد و مشکلات یبوست با چند راهکار ساده!

رهایی از درد و مشکلات یبوست با چند راهکار ساده!
به گفته‌ی دکتر جوزف سلهب، متخصص گوارش، زمان طبیعی برای اجابت مزاج تنها چند دقیقه است. ماندن طولانی‌مدت در توالت – حتی بدون زور زدن – می‌تواند به بروز هموروئید (بواسیر)، ترک مقعدی و مشکلات کف لگن منجر شود.

به گزارش مجله خبری نگار،  بسیاری از افراد هنگام استفاده از توالت به سراغ تلفن همراه یا کتاب می‌روند و بی‌آنکه متوجه باشند، دقایق زیادی در آن وضعیت می‌مانند. پزشکان تأکید می‌کنند که این عادت می‌تواند در درازمدت سلامت روده و عضلات کف لگن را تهدید کند.

راهکار‌های ساده برای بهبود حرکات روده

رهایی از درد و مشکلات یبوست با چند راهکار ساده!

مصرف روزانه حدود ۳۵ گرم فیبر از منابعی مانند میوه، سبزیجات و غلات کامل

نوشیدن آب کافی و استفاده از نوشیدنی گرم صبحگاهی مانند چای سبز یا قهوه

انجام حرکات ساده مانند پیاده‌روی یا یوگا برای تحریک روده

استفاده از زیرپایی در توالت برای قرار گرفتن بدن در وضعیت مناسب

اگر با وجود رعایت این توصیه‌ها همچنان دچار یبوست هستید، مراجعه به پزشک متخصص گوارش ضروری است.

منبع: eatingwell

لینک کپی شد
گزارش خطا
برچسب ها: یبوست سلامت
ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر
از یک باشگاه گمنام تا یک قهرمان بالقوه اروپا: باشگاهی که به لطف هوش مصنوعی معجزه فوتبال را خلق می‌کند
از یک باشگاه گمنام تا یک قهرمان بالقوه اروپا: باشگاهی که به لطف هوش مصنوعی معجزه فوتبال را خلق می‌کند
بهترین زمان نوشیدن قهوه برای افزایش سلامتی و طول عمر
بهترین زمان نوشیدن قهوه برای افزایش سلامتی و طول عمر
چرا ماه کامل در شامگاه چهارشنبه بزرگتر و درخشان‌تر از ماه کامل سال به نظر می‌رسد؟
چرا ماه کامل در شامگاه چهارشنبه بزرگتر و درخشان‌تر از ماه کامل سال به نظر می‌رسد؟
«استراحت مرگبار»: مدلی تکان‌دهنده که اثرات آتی بی‌تحرکی بر بدن را نشان می‌دهد
«استراحت مرگبار»: مدلی تکان‌دهنده که اثرات آتی بی‌تحرکی بر بدن را نشان می‌دهد
از یک باشگاه گمنام تا یک قهرمان بالقوه اروپا: باشگاهی که به لطف هوش مصنوعی معجزه فوتبال را خلق می‌کند
بهترین زمان نوشیدن قهوه برای افزایش سلامتی و طول عمر
چرا ماه کامل در شامگاه چهارشنبه بزرگتر و درخشان‌تر از ماه کامل سال به نظر می‌رسد؟
«استراحت مرگبار»: مدلی تکان‌دهنده که اثرات آتی بی‌تحرکی بر بدن را نشان می‌دهد
  • آخرین اخبار
  • محبوب
  • برچسب های داغ
موضوعات داغ
برترین بررسی ها
مطالب تصادفی
تغییرات اقتصادی
  • ارز
  • طلا
  • بورس
  • تورم
آب و هوا
۹.۸۴°
كمينه :۱۴.۹۱°
بیشینه :۱۴.۹۱°
آخرين بروز رساني:۱۴۰۴/۰۸/۱۶
وضعيت :صاف
سرعت باد :۰ km/h
رطوبت :۳۷%
طلوع آفتاب:۰۶:۳۲:۰۷
غروب آفتاب:۱۷:۰۳:۵۳
  • اخبار داغ
  • ورزشی
  • پربیننده
  • پربحث