کد مطلب: ۹۱۱۶۶۲
|
|
نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت
۰۶ مهر ۱۴۰۴ - ۱۳:۱۶

میوه‌ها و خوراکی‌هایی که باعث کاهش اشتها میشوند!

میوه‌ها و خوراکی‌هایی که باعث کاهش اشتها میشوند!
میوه‌ها و خوراکی‌هایی که اشتها را مهار می‌کنند:

به گزارش مجله خبری نگار/بازتاب،میوه‌ها و خوراکی‌هایی که اشتها را مهار می‌کنند:

میوه‌های کم‌کالری و سیرکننده:

سیب: سرشار از فیبر و با کالری پایین؛ سیری طولانی ایجاد می‌کند.

موز: نشاسته مقاوم موجود در موز، مقاومت بدن در برابر گرسنگی را بالا می‌برد.

گواوا: میوه‌ای فاقد چربی با خاصیت کنترل‌کننده اشتها.

سیب‌زمینی شیرین: دیر‌هضم و پر از نشاسته مفید برای کاهش اشتها.

چای سبز: کاتچین و EGCG موجود در آن، احساس سیری و کاهش اشتها را به همراه دارد.

زنجبیل: نه تنها کنترل‌کننده اشتها بلکه چربی‌سوز قوی است.

خوراکی‌های ضدگرسنگی دیگر:

پروتئینی‌ها و فیبردارها:

تخم‌مرغ: یکی از کامل‌ترین منابع پروتئین برای کاهش گرسنگی تا ۳۶ ساعت.

بلغور جو دوسر: کاهش‌دهنده اشتها با آزادسازی هورمون‌های سیری.

دانه‌های چیا و کتان: سرشار از فیبر و امگا ۳.

عدس، نخود، لوبیا: فیبر بالا و هضم آهسته؛ کنترل مؤثر اشتها.

ماست یونانی: منبع عالی پروتئین برای احساس سیری طولانی‌تر.

چربی‌های سالم:

بادام و آجیل‌ها: چربی‌های سالم و فیبر برای مهار اشتها.

پروتئین وی: تأثیرگذار در تنظیم هورمون‌های گرسنگی.

امگا ۳ (ماهی، دانه‌ها): تنظیم‌کننده سیگنال‌های سیری در بدن.

طعم‌هایی که جلوی پرخوری را می‌گیرند:

شکلات تلخ: تلخی آن اشتها را کاهش می‌دهد.

دارچین و فلفل قرمز (پودر کایین): تنظیم قند خون و کاهش گرسنگی.

سبزیجات ضدگرسنگی:

اسفناج و سبزیجات برگ‌دار: فیبر بالا، آب زیاد و کالری پایین.

سالاد با کاهو و سبزیجات تازه: یک وعده سبک، اما سیرکننده.

گل کلم رنده‌شده: جایگزین مناسب برنج با حس سیری بالا.

توصیه پایانی:

در کنار رعایت رژیم غذایی، خواب کافی، کاهش استرس و نوشیدن آب کافی نیز نقش مهمی در کنترل اشتها دارد. برای کاهش وزن موفق و پایدار، بدن‌تان را با خوراکی‌های سالم و طبیعی در تعادل نگه دارید.

لینک کپی شد
گزارش خطا
برچسب ها: میوه خوراکی بی اشتهایی
ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر
​​​​​​​۵ اشتباهی که ۱۲ میلیون نفر مرتبط با افراد معتاد ممکن است مرتکب شوند
​​​​​​​۵ اشتباهی که ۱۲ میلیون نفر مرتبط با افراد معتاد ممکن است مرتکب شوند
ارتش الگوریتم‌ها؛ نظامیان جدید صهیوینست‌ها
ارتش الگوریتم‌ها؛ نظامیان جدید صهیوینست‌ها
لوکوورین چیست؟ دارویی که دولت ترامپ برای درمان اوتیسم از آن حمایت می‌کند!
لوکوورین چیست؟ دارویی که دولت ترامپ برای درمان اوتیسم از آن حمایت می‌کند!
همه چیز درباره «ماده مخدری» که ترامپ به زنان باردار در مورد آن هشدار داد!
همه چیز درباره «ماده مخدری» که ترامپ به زنان باردار در مورد آن هشدار داد!
​​​​​​​۵ اشتباهی که ۱۲ میلیون نفر مرتبط با افراد معتاد ممکن است مرتکب شوند
ارتش الگوریتم‌ها؛ نظامیان جدید صهیوینست‌ها
لوکوورین چیست؟ دارویی که دولت ترامپ برای درمان اوتیسم از آن حمایت می‌کند!
همه چیز درباره «ماده مخدری» که ترامپ به زنان باردار در مورد آن هشدار داد!
  • آخرین اخبار
  • محبوب
  • برچسب های داغ
موضوعات داغ
برترین بررسی ها
مطالب تصادفی
تغییرات اقتصادی
  • ارز
  • طلا
  • بورس
  • تورم
      آب و هوا
      ۲۸.۹۱°
      كمينه :۲۳.۴۸°
      بیشینه :۲۳.۴۸°
      آخرين بروز رساني:۱۴۰۴/۰۷/۰۶
      وضعيت :صاف
      سرعت باد :۲.۹۷ km/h
      رطوبت :۱۵%
      طلوع آفتاب:۰۵:۵۶:۴۲
      غروب آفتاب:۱۷:۵۳:۱۲
      • اخبار داغ
      • ورزشی
      • پربیننده
      • پربحث