به افراد گفته شد که چگونه به درستی استراحت کنند

روانشناس نائومووا: استراحت نادرست می‌تواند منجر به فرسودگی عاطفی شود

به گزارش مجله خبری نگار، ناتالیا نومووا، متخصص مغز و اعصاب، به Gazeta گفت: استراحت نادرست سازماندهی شده منجر به فرسودگی عاطفی می‌شود - حتی پس از آخر هفته نیز فرد می‌تواند احساس خستگی و فرسودگی کند.

«استراحت فرصتی برای پر کردن منابع است. در طول استراحت، بسیار مهم است که کمی سرعت خود را کم کنید و به خودتان توجه کنید - بفهمید که اکنون چه نیازی دارم، واقعاً به چه چیزی نیاز دارم؛ و سپس از خود بپرسید: برای این کار چه کاری باید انجام دهم؟ یا هیچ کاری نکنم؟ دراز بکشم، استراحت کنم و به خودم اجازه دهم تنبل باشم؟ در اینجا مهم است که هر بار آگاهانه به این سوال نزدیک شوم.»

به گفته نائومووا، «مراقبت از خود» و سازماندهی اوقات فراغت باکیفیت بسیار مهم است، زیرا اوقات فراغت نامناسب و ناهماهنگ می‌تواند در آینده منجر به اختلالات روانی شود. این روانشناس تأکید کرد که به عنوان مثال، گجت‌ها به فرد اجازه آرامش نمی‌دهند، بلکه فقط او را بیش از حد خسته می‌کنند.

او گفت: «در برخی موارد [گجت‌ها]می‌توانند کمک کنند. مهم است که به خودتان گوش دهید و از خودتان سوال بپرسید، به دنبال آگاهی باشید و متوجه شوید که چه اتفاقی می‌افتد. استراحت یعنی آرامش، تجدید قوا، تمدد اعصاب، تمرینات بدنی و ورزش. در غیر این صورت، اگر استراحت را به شکل استفاده بی‌پایان از تلفن هوشمند انتخاب کنید، همه اینها منجر به فرسودگی عاطفی می‌شود. بله، استراحتی که به خوبی سازماندهی نشده باشد می‌تواند منجر به فرسودگی عاطفی شود - احساسی که حتی بعد از آخر هفته فرد احساس خستگی و فرسودگی بیشتری می‌کند.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری