راهی برای جبران کمبود ویتامین D بدون دارو

دکتر تاتیانا بوچارووا، متخصص غدد درون ریز، اعلام کرد که ماهی‌های چرب و زرده تخم مرغ می‌توانند کمبود ویتامین D در بدن را جبران کنند.

به گزارش مجله خبری نگار، دکتر تاتیانا بوچارووا، متخصص غدد درون ریز، اعلام کرد که ماهی‌های چرب و زرده تخم مرغ می‌توانند کمبود ویتامین D در بدن را جبران کنند.

این متخصص در گفت‌و‌گو با خبرگزاری روسی نووستی اظهار داشت که غذا‌هایی وجود دارند که به جبران کمبود ویتامین D در بدن کمک می‌کنند. بنابراین، ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون، ماهی تن، ماهی کاد و ساردین و همچنین زرده تخم مرغ باید به رژیم غذایی اضافه شوند.

او می‌گوید: «علاوه بر این، در حال حاضر محصولات لبنی و آبمیوه‌هایی وجود دارند که با ویتامین D غنی شده‌اند.» با این حال، نیاز بدن به ویتامین D را نمی‌توان تنها از طریق غذا تأمین کرد. در این صورت، برای مثال، شما باید روزانه یک کیلوگرم ماهی کاد بخورید.

او افزود که قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای مدت زمان مشخصی می‌تواند کمبود ویتامین D در بدن را جبران کند.

به گفته او، یک فرد بالغ روزانه به ۴۰۰ تا ۸۰۰ واحد بین‌المللی ویتامین D نیاز دارد و افراد بالای پنجاه سال به ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ واحد بین‌المللی نیاز دارند، زیرا برای تقویت استخوان‌های خود به منابع بیشتری نیاز دارند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری