پزشک توضیح داد که چگونه بعد از تعطیلات به درستی وارد ریتم کاری شوید

دکتر دلمانوا: یوگا و شنا به شما کمک می‌کند تا بعد از تعطیلات به ریتم کاری خود برسید.

به گزارش مجله خبری نگار، سابینا دلمانووا، درمانگر در بیمارستان بالینی ویدنوفسکی وزارت بهداشت منطقه مسکو، گفت: پیاده روی و ورزش به شما کمک می‌کند تا پس از تعطیلات سال نو به ریتم کاری برسیم. به گفته وی، فعالیت بدنی ذهنی را تحریک می‌کند.

پیاده روی و ورزش به شما کمک می‌کند تا بعد از تعطیلات سال نو به ریتم کاری برسید، زیرا فعالیت بدنی ذهنی را تحریک می‌کند. اما از رکورد‌ها خودداری کنید، به امید از دست دادن هر آنچه در تعطیلات خورده‌اید، به دستگاه‌های وزنه برداری تکیه نکنید. بهتر است تمرینات کاردیو را انتخاب کنید: دوچرخه ورزشی یا تردمیل.

پزشک یادآور شد که در اولین روز‌های کاری لازم است رژیم غذایی متعادل برای بدن فراهم شود - سبزیجات و میوه‌های بیشتری بخورید. دلمانووا همچنین به کسانی که "بدنشان با صدای جیر جیر خاصی به کار می‌پردازد" توصیه کرد که به حمام بروند.

در روز‌های کاری اول، شما باید سبزیجات و میوه‌های بیشتری بخورید. برای کسانی که بدنشان با صدای جیر جیر خاصی به کار می‌پردازد، بهتر است بعد از یک استراحت طولانی به حمام بروید تا شاد شوند، مفید خواهد بود. به هر حال، دوش نزدیک به گرم شما را به زندگی برمی گرداند. شروع به حمام کردن از پا‌های خود کنید، به تدریج بالا بروید. اگر مطمئن هستید که همه چیز با رگ‌های خونی شما خوب است، شما می‌توانید یک دوش کنتراست را امتحان کنید.

پزشک افزود که نکته مهم دیگر خواب خوب است. دکتر به یاد آورد که بهتر است قبل از نیمه شب به رختخواب بروید و همزمان از خواب بیدار شوید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری