کد مطلب: ۷۵۶۳۲۴

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۹ دی ۱۴۰۳ - ۰۶:۵۶

روش‌های کنترل سطح فشار خون بدون دارو

روش‌های کنترل سطح فشار خون بدون دارو

دکتر آسیات خاچیرووا، متخصص قلب و عروق و تغذیه، اظهار داشت که فشار خون بالا یکی از شایع‌ترین بیماری‌های قلبی عروقی است که افراد پس از ۴۰ تا ۴۵ سالگی از آن رنج می‌برند.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته وی، هنگامی که فشار خون بالا تشخیص داده می‌شود، متخصصان قلب دارو‌هایی را برای کاهش آن و نگه داشتن آن در سطح طبیعی در طول زندگی تجویز می‌کنند، اما علاوه بر دارو درمانی، روش‌های درمان و پیشگیری غیر دارویی نیز نقش مهمی دارند.

او اشاره می‌کند که طبق دستورالعمل ها، درمان فشار خون شریانی تازه تشخیص داده شده باید با اصلاح سبک زندگی آغاز شود. برای رسیدن به این هدف، او باید رژیم غذایی را دنبال کند که حاوی مقدار کمی نمک خوراکی باشد، به طوری که مقدار نمک مصرفی باید کمتر از ۵ گرم در روز باشد.

هدف DASH (رویکرد رژیم غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا) کاهش مصرف نمک به ۲.۵ گرم در روز است که امکان کنترل موثر فشار خون شریانی را بدون نیاز به دارو فراهم می‌کند. مطالعات نشان داده است که افرادی که رژیم غذایی DASH را دنبال می‌کنند، در مقایسه با افرادی که مصرف نمک را محدود نمی‌کنند، کنترل بهتری بر سطح فشار خون خود دارند.

به گفته وی، گام مهم در درمان فشار خون بالا به ویژه در موارد اضافه وزن و چاقی، کاهش وزن به میزان ۱۰ درصد است. توصیه‌های بین المللی حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته را توصیه می‌کنند. این می‌تواند ۳۰ دقیقه، ۵ روز در هفته یا ۲-۳ ساعت در هفته ورزش بدنی منظم باشد.

علاوه بر این، برای کنترل سطح فشار خون، لازم است یاد بگیرید که چگونه بدون آسیب رساندن به سلامتی آنها با استرس کنار بیاید، زیرا تکنیک‌های مدیتیشن و سایر روش‌های مدیریت استرس می‌توانند کمک کنند. از طرفی کمبود خواب و مصرف نوشیدنی‌های محرک مانند قهوه و نوشیدنی‌های انرژی زا بر سطح فشار خون تأثیر منفی می‌گذارد.

یک رویکرد جامع برای درمان فشار خون بالا، از جمله اصلاح سبک زندگی، دارو درمانی و معاینات منظم پزشکی، به طور کلی به کنترل موثر فشار خون و کاهش خطر عوارض کمک می‌کند.

منبع: لنتا

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: فشار خون کاهش فشار خون

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر