۵ اطلاعات مهم در مورد یائسگی

به گزارش مجله خبری نگار، نمی‌توان پیش بینی کرد که چه زمانی هر زنی به یائسگی می‌رسد، یا همانطور که به آن یائسگی نیز گفته می‌شود، امکان پذیر نیست، اگرچه بین این مرحله و برخی از عوامل جمعیتی، بهداشتی و ژنتیکی ارتباط وجود دارد.

این باعث می‌شود بسیاری از زنان برای مواجهه با این مرحله احساس آمادگی نکنند، به خصوص با توجه به اطلاعات کمی در مورد علائم و تغییراتی که هنگام ورود به یائسگی رخ می‌دهد.

در اینجا پنج اطلاعات اساسی در مورد یائسگی وجود دارد که ممکن است از آنها آگاه نبوده باشید:

یائسگی چیست؟

یائسگی یا یائسگی پایان سال‌های باروری زن است و زمانی اتفاق می‌افتد که تخمدان‌ها ترشح تخمک را متوقف کنند و سطح هورمون‌ها کاهش یابد؛ بنابراین اصطلاح "یائسگی" به قطع دائمی قاعدگی اشاره دارد. یائسگی زمانی تشخیص داده می‌شود که قاعدگی به مدت ۱۲ ماه متوالی، در غیاب اثرات دیگر، مانند قرص‌های ضد بارداری، متوقف شود.

یائسگی چیست؟

یائسگی به معنای ورود به مرحله "قبل از یائسگی" است، یعنی زمانی که در طی آن بدن یک انتقال طبیعی به یائسگی انجام می‌دهد که نشان دهنده پایان سال‌های باروری است.

سطح هورمون‌ها در دوران یائسگی شروع به نوسان می‌کند، چرخه قاعدگی نامنظم می‌شود و علائمی مانند گرگرفتگی و نوسانات خلقی ممکن است شروع شود. این دوره ممکن است از چند ماه تا بیش از ده سال طول بکشد.

یائسگی پیش از یائسگی اغلب در چهل سالگی یک زن شروع می‌شود، اگرچه ممکن است زودتر یا دیرتر رخ دهد، به طوری که برخی از زنان علائم یائسگی را در سی سالگی گزارش می‌کنند، در موارد نادر.

علائم شایع یائسگی چیست؟

تنوع زیادی در تجربه علائم یائسگی وجود دارد. شایع‌ترین علائم شامل گرگرفتگی، تعریق شبانه، نوسانات خلقی، خشکی واژن و خستگی است.

شدت و مدت زمان این نشانه‌ها از زنی به زن دیگر متفاوت است، و ممکن است از دو تا هشت سال از شروع یائسگی تا یائسگی طول بکشد.

زمان شروع علائم و مدت زمان آنها در بین زنان بسیار متفاوت است و تحت تأثیر عوامل زیادی از جمله ژنتیک، پیشینه قومی و سبک زندگی است.

بدن زن در دوران یائسگی چگونه تغییر می‌کند؟

معمولا زنان پس از یائسگی احساس افزایش وزن می‌کنند، اما تحقیقات نشان می‌دهد که این افزایش ممکن است پیامد طبیعی یک فرآیند پیری مانند کند شدن متابولیسم و عادات سبک زندگی باشد.

تغییرات هورمونی همچنین بر توزیع چربی در بدن تأثیر می‌گذارد، زیرا چربی پس از یائسگی بیشتر در ناحیه شکم توزیع می‌شود.

برای بسیاری از زنان، تغییرات سبک زندگی ممکن است مفید باشد، زیرا نشان داده شده است که ورزش منظم، رژیم غذایی متعادل، اجتناب از سیگار کشیدن و نوشیدنی‌های الکلی، مدیریت استرس و حتی شنا در آب سرد در مدیریت و کاهش طیف وسیعی از علائم مفید است.

درمان جایگزینی هورمون نیز ممکن است در اینجا مفید باشد، زیرا می‌تواند علائم منفی را که ممکن است مانع از انتخاب سبک زندگی سالم شود، تسکین دهد. همچنین می‌تواند به توزیع مجدد چربی‌هایی که در اطراف شکم جمع می‌شود کمک کند، زیرا سطح هورمون‌ها را قبل از یائسگی تقلید می‌کند.

یائسگی چگونه از نظر عاطفی تأثیر می‌گذارد؟

یائسگی می‌تواند با تغییرات جسمی و عاطفی قابل توجهی همراه باشد. بسیاری از زنان ممکن است تغییر در هویت شخصی خود را احساس کنند. در این مرحله، حمایت اجتماعی قوی، مانند گروه‌های حمایتی یا ابتکارات اجتماعی، که فضا‌هایی را برای به اشتراک گذاشتن تجربیات و بحث در مورد راه‌های مدیریت نشانه‌ها فراهم می‌کند، در این مرحله مهم است. مراقبت از خود و فعالیت‌های بدنی نیز می‌توانند به ارتقای سلامت جسمی و عاطفی کمک کنند.

از آنجایی که یائسگی یک مرحله طبیعی در زندگی همه زنان است، داشتن گزینه‌های درمانی و توصیه‌های مناسب می‌تواند به آنها کمک کند تا با اطمینان و با حداقل ناراحتی از آن عبور کنند.

منبع: Medical Express