محرومیت از خواب می‌تواند منجر به چه چیزی شود

خطر ابتلا به فشار خون بالا به دلیل محرومیت مداوم از خواب ۶۱ درصد افزایش می‌یابد. این موضوع روز شنبه، ۲۱ دسامبر، توسط متخصص مغز و اعصاب، روانپزشک روسلان ایسایف اعلام شد.

به گزارش مجله خبری نگار، او خاطرنشان می‌کند که علت آن مشخص نیست، اما کمبود خواب احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش می‌دهد.

متخصص مغز و اعصاب توصیه می‌کند حداقل هفت تا هشت ساعت بخوابید تا خطر ابتلا به آسیب شناسی‌های قلبی و عروقی کاهش یابد. او همچنین خاطرنشان می‌کند که محرومیت مزمن از خواب منجر به بیماری‌هایی مانند چاقی و دیابت می‌شود.

ایسایف توضیح داد که بی خوابی را می‌توان با مشکلات به خواب رفتن، بیدار شدن مکرر در نیمه شب و احساس خستگی در صبح تشخیص داد.

- سعی کنید تقریبا همزمان به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید. اطمینان حاصل کنید که در هنگام خواب به اندازه کافی تاریک و ساکت است و هوای اتاق تازه است. از استفاده از ابزار‌هایی با صفحه نمایش روشن قبل از خواب خودداری کنید. سعی کنید استرس شدید جسمی و عاطفی را دو تا سه ساعت قبل از خواب محدود کنید.» این متخصص در مصاحبه‌ای با Gazeta توصیه کرد.

متخصص قلب و عروق آلمانی گاندلمن و ایمونولوژیست آندری پرودئوس گفتند که امتناع از غذا خوردن در صبح احتمال ابتلا به بیماری‌های جدی را افزایش می‌دهد و امید به زندگی را کوتاه می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری