پتو‌های وزن‌دار چه تاثیری بر خواب دارند؟

به گزارش مجله خبری نگار/همشهری آنلاین، برخی از افراد می‌گویند فشار اضافی این پتو‌های وزن‌دار اثری تسکین‌دهنده بر آنها دارد و نگرانی‌هایشان را کاهش می‌دهد و به آنها کمک می‌کند، سریع‌تر بخوابند.

هنوز پژوهش‌های چندانی درباره اثربخشی پتو‌های وزن‌دار انجام شده است، اما دانشمندان ایده‌هایی در این باره ارائه کرده‌اند.

دانشمندان می‌گویند فشاری که این پتو‌ها روی بدن می‌آورند، ممکن است پاسخ «ستیز یا گریز» در مغز افراد را آرام کند. توزیع یکسان وزن پتو روی بدن فرد این پیام را منتقل می‌کند که در محیط آرامی قرار دارد.

ممکن است به مغز این پیام را دهد که هورمون اوکسی‌توسین یا هورمون عشق را ترشح کند. همین هورمون است که در هنگام ایجاد پیوند عاطفی و در آغوش گرفتن از مغز ترشح می‌شود و می‌تواند اضطراب را کاهش دهد.

چگونه از پتوی وزن‌دار استفاده کنیم؟
کارشناسان می‌گویند برای اکثر بزرگ‌سالان سالم پتویی باید انتخاب شود که حدود ۱۰ درصد وزن بدن آنها باشد؛ بنابراین یک فرد ۷۵ کیلوگرمی باید یک پتوی هفت و نیم کیلوگرمی انتخاب کند.

توجه داشته باشید که پتو‌های وزن‌دار برای نوزادان یا کودکان نوپا توصیه نمی‌شوند، زیرا می‌توانند مانع حرکت و تنفس شوند.

افراد مبتلا به قطع تنفس یا آپنه حین خواب، اختلالات مربوط به خواب یا مشکلات تنفسی نیز باید قبل از استفاده از پتوی سنگین با پزشکشان مشورت کنند.

این پتو‌ها برای هرکسی مناسب نیستند و هر فردی به روشی متفاوت از پتو بهترین بهره را می‌برد. به عنوان مثال، برخی ممکن است آنها را برای استفاده در ماه‌های گرم خیلی گرم بدانند؛ و ضمناً پتو‌های وزن‌دار نسبت به پتو‌های معمولی گران‌قیمت‌تر هم هستند.

آیا پتو‌های وزن‌دار واقعاً می‌توانند خواب را بهبود بخشند؟
پژوهش‌های زیادی در مورد اینکه آیا پتو‌های وزن‌دار واقعاً مؤثرند، وجود ندارند و بررسی‌هایی که وجود دارد بر روی گروه‌های کوچک انجام شده‌اند. اکثر بررسی‌ها بر روی خوابیدن افراد معمولی متمرکز نبوده‌اند. در عوض، پژوهش‌ها این موضوع را بررسی می‌کنند که آیا پتو‌های سنگین می‌توانند به افرادی که مشکلات خواب مزمن، عوارض سلامت روانی یا اختلالات رشدی دارند، کمک کنند یا نه.

شواهدی وجود دارند که پتو‌های وزن‌دار می‌توانند به اضطراب، درد مزمن و خواب کمک کنند. اما این شواهد قطعی نیستند.

بررسی روی ۱۲۰ فرد مبتلا به بی‌خوابی نشان داد که پتو‌های وزن‌دار در مقایسه با پتو‌های سبک به خواب بهتر آنها کمک می‌کنند بررسی دیگری روی ۶۷ کودک مبتلا به اوتیسم نشان داد که پتوی سنگین روی خواب آنها تأثیری ندارد -، اما کودکان و والدین آنها این پتو‌ها را به یک پتوی معمولی ترجیح می‌دهند؛ و سومین بررسی روی ۹۴ بزرگ‌سال مبتلا به درد مزمن نشان داد که پتوی سنگین‌تر بر خواب تأثیر نمی‌گذارد، اما در مقایسه با پتوی سبک‌تر در کاهش درد بهتر است.

اگرچه هنوز شواهد قوی برای اثبات مزایای پتو‌های وزن‌دار وجود ندارد، متخصصان خواب می‌گویند اگر پول خریدن آنها را دارید، امتحان کردن آنها ضرری ندارد.