کد مطلب: ۷۲۹۴۶۲

|

|

نگارمگ سبک زندگی آشپزخانه نگار و آشپزی

۱۱ آذر ۱۴۰۳ - ۲۳:۴۵

آموزش تهیه صبحانه‌ای کم کالری و مفید با شیر و جو پرک

آموزش تهیه صبحانه‌ای کم کالری و مفید با شیر و جو پرک

اگر به دنبال منبع غنی امگا سه و فیبر زیاد هستید، این صبحانه یکی از بهترین گزینه‌ها است.

به گزارش مجله خبری نگار،شیر هم که اضافه می‌شود پروتئین و چربی را نیز باید به داشته‌هایش اضافه کنید.

تعداد: ۴ نفر
زمان تهیه و پخت: ۲۵ دقیقه

مواد لازم

یک لیتر شیر
۱، ¼ پیمانه جو پرک
دو قاشق غذاخوری پودر تخم کتان
¼ قاشق چایخوری نمک
نصف پیمانه آلبالوی خشک
¼ قاشق چایخوری پودر دارچین
۲ تا ۳ قاشق غذاخوری شکر قهوه‌ای
یک پیمانه تمشک

طرز تهیه

در یک قابلمه بزرگ، ۳٫۵ پیمانه شیر، جو، تخم کتان و نمک را با یکدیگر مخلوط کنید و آنها را روی حرارت ملایم قرار دهید. بگذارید حدود ۱۰ دقیقه در حالت نیم‌جوش بماند و شما نیز به طور مدام آن را هم بزنید.
پس از ده دقیقه، آلبالو و دارچین را اضافه کنید و حدود ۵ دقیقه دیگر هم بزنید تا غلات پخته و خامه‌ای شوند.
آنها را از روی حرارت بردارید و برای مزه‌دار شدن کمی شکر اضافه کنید. آنها را میان کاسه‌ها تقسیم کنید و روی آنها شیر بریزید و تمشک یا شاه‌توت قرار دهید.

منبع:فوت وفن

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: صبحانه شیر

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر