درمان یبوست و مشکلات کبدی با مصرف نارنگی

به گزارش مجله خبری نگار، در ادامه این مطلب بیشتر با خواص نارنگی آشنا می‌شویم.

خواص نارنگی برای خواب

نارنگی را می‌توانید جایگزین قرص‌های خواب کنید. متخصصان تغذیه بر این باورند که این میوه منبع غنی ویتامین‌های A، C و B و مفرح قلب به شمار می‌رود. از این رو می‌تواند برای تنظیم فعالیت قلب مفید باشد. همچنین این میوه دارای طبع سردی است که برای سلسله اعصاب مفید می‌باشد. به علاوه آنکه دارای خاصیت ادرار آوری بالایی است و سموم بدن را دفع می‌کند. بیمارانی که بر اثر سرگیجه زیاد مشکل خواب دارند می‌توانند با مصرف نارنگی این مشکل را رفع کنند و خواب آرامی داشته باشند.

خواص نارنگی برای ناشتا

اگر عادت به مصرف نارنگی به صورت ناشتا را دارید باید بدانید که شروع کردن روز خود با بمب ویتامین C با خواص زیر همراه است:

باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود و بدن را در مقابل ویروس‌ها و باکتری‌ها محافظت می‌کند.
باعث بهبود عملکرد روده‌ها و تقویت سیستم گوارش می‌شود.
از کالری پایینی برخوردار است و می‌تواند در کاهش اشتها و کاهش وزن تاثیر فوق العاده‌ای داشته باشد.
این میوه دارای پتاسیم بالایی است که می‌تواند باعث تنظیم فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی شود.
در این میوه مقادیر بالایی انتی اکسیدان وجود دارد که برای سلامت پوست و مو مفید است.
کلسیم و منیزیم موجود در آن باعث تقویت استخوان‌ها می‌شود.
ویتامین B موجود در این میوه به کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک می‌کند.

خواص نارنگی برای یبوست

نارنگی می‌تواند باعث تنظیم حرکات روده و پیشگیری از ایجاد مشکلات گوارشی مانند یبوست شود. در این میوه فیبر‌های محلول و نامحلول وجود دارد که می‌تواند تاثیر زیادی روی عملکرد روده‌ها داشته باشد. همچنین فیبر‌های موجود همانند پری بیوتیک عمل می‌کنند و باعث تحریک رشد باکتری‌های مفید در روده می‌شوند. وجود این باکتری‌ها در روده باعث جذب بهتر و سریع‌تر مواد مغذی، تقویت و سلامت عمومی دستگاه گوارش می‌شوند. در نتیجه فرد به مشکلات یبوست دچار نخواهد شد.

افرادی که به صورت منظم نارنگی و سایر مرکبات مصرف می‌کنند روده‌هایی هیدراته دارند و جذب مواد مغذی در بدن آن‌ها به خوبی انجام می‌شود. چون این میوه سرشار از ویتامین A است و که یکی از ویتامین‌ها موثر برای سلامت دستگاه گوارش به شمار می‌رود.

خواص نارنگی برای مردان

نارنگی یکی از میوه‌های پر خاصیت برای مردان است. این میوه می‌تواند در کاهش التهابات بدن، پیشگیری از بیماری‌های قلبی، پیشگیری از سرطان کبد، جلوگیری از ایجاد سکته قلبی و مغزی، پیشگیری از سرطان، سلامت و تقویت قلب، سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن، تنظیم فشار خون، پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا، سلامت پوست و مو و … برای مردان مفید باشد.

در این میوه آنتی اکسیدانی به نام بتا کریپتوزانتین وجود دارد که در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود. این موضوع برای جلوگیری از بیماری سرطان پروستات در مردان و همچنین سرطان ریه و آرتریت روماتوئید مفید است. از دیگر فواید این میوه در مردان می‌توان به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و پیشگیری از یبوست، سلامت چشم ها، پیشگیری از سنگ کلیه، پیشگیری از آنمی و افسردگی اشاره کرد.

خواص نارنگی برای کودکان

نارنگی منع مصرفی در بین گروه‌های سنی مختلف ندارد و تمام کودکان بعد از یک سال میتوانند این میوه سالم و خوشمزه را مصرف کنند. در این میوه مقدار زیادی آنتی اکسیدان، فیبر، آب و ویتامین C وجود دارند که گزینه خوبی برای تقویت سیستم ایمنی کودکان، تقویت گوارش و هیدراسیون، تقویت قلب و عروق به شمار می‌روند. مصرف این میوه در فصول سرد باعث کاهش ابتلای کودکان به بیماری‌های ویروسی مانند آنفلوآنزا و سرماخوردگی می‌شود. همچنین درمان موثری برای عفونت، بیماری‌های پوستی، آسم و الرژِی در کودکان است.

خواص نارنگی برای لاغری

نارنگی دارای مقادیر بالایی فیبر است که به افزایش احساس سیری و کاهش گرسنگی کمک می‌کند. در این میوه ویتامین‌هایی وجود دارند که می‌توانند هورمون کورتیزول یا همان هورمون استرس را کنترل کرده و از افزایش وزن و تجمع چربی ناشی از استرس جلوگیری کنند. با مصرف این میوه سرعت متابولیسم و سوخت و ساز افزایش پیدا می‌کند؛ لذا فرد در کنار رژیم غذایی متعادل و ورزش می‌تواند به لاغری و تناسب اندام دست پیدا کند.

خواص نارنگی برای کبد

یکی از دلایل رایج مصرف نارنگی در بین افراد مفید بودن آن برای درمان کبد چرب است. این میوه قادر به تنظیم سطح چربی کبد است. آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین C موجود در آن باعث کاهش کبد چرب و بهبود سلامت آن می‌شوند. افرادی که مبتلا به التهاب کبد هستند می‌توانند با مصرف نارنگی این التهابات را کاهش دهند و از ابتلا به کبد چرب جلوگیری کنند.

مضرات نارنگی

درست است که نارنگی یکی از میوه‌های مفید برای سلامت عمومی بدن است، اما گا‌ها مصرف آن در برخی از افراد با مشکلات پیش زمینه‌ای توصیه نمی‌شود و عوارضی به دنبال دارد. این عوارض عبارتند از:

افزایش قند خون

افرادی که دارای مشکلات دیابت هستند باید در مصرف میوه بخصوص نارنگی احتیاط کنند. چون قند بالای آن باعث افزایش سطح قند خون می‌شود.

ناراحتی معده

افرادی که دارای مشکلات معده هستند نباید در مصرف این میوه زیاده روی کنند. چون اسید موجود در آن باعث سوزش سر دل و ناراحتی معده می‌شود.

آلرژی

برخی از افراد که به خوردن مرکبات آلرژی دارند با خوردن نارنگی با علائمی از قبیل بثورات پوستی، سرفه، قرمزی، سوزش و خارش و… مواجه می‌شوند.

پوسیدگی دندان

در این میوه مقادیر بالایی اسید وجود دارد که زیاده روی در مصرف آن باعث آسیب رساندن به مینای دندان می‌شود.

خواص نارنگی ناشتا چیست؟

نارنگی ناشتا به دلیل داشتن ویتامین C، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها، به تقویت سیستم ایمنی، بهبود هضم و کاهش التهاب کمک می‌کند. همچنین خاصیت سم‌زدایی آن به پاکسازی بدن در ابتدای روز کمک می‌کند. 

منبع:شادمگ