مدیتیشن برای بدن چه مزایایی دارد؟

به گزارش مجله خبری نگار،باسلام خدمت در این مقاله می‌خواهیم درباره مدیتیشن و تاثیر آن بر سلامت پوست و مو و تمام ارگان‌های حیاتی بدن نکاتی رابیان کنیم با ما همراه باشید.

مدیتیشن چیست؟

استرس جزء لاینفک زندگی روزمره افراد شده است، ودر نتیجه باعث لطمات جبران ناپذیری به زیبایی و بدن انسان می‌شود.

مدیتیشن تنها راه درمان استرس است و از بی هزینه‌ترین راه‌ها و آسانترین این راه هاست؛ و متخصصان پوست برای کاهش استرس و آرام کردن ذهن مدیتیشن را پیشنهاد می‌کنند؛ و با گذاشتن ۵ دقیقه زمان برای خود به آرام کردن ذهن خود بپردازید.

استرس و تاثیر آن بر بدن:

استرس سارق زیبایی است و در هنگام استرس رگ‌های خونی منقبض می‌شود.
استرس موجب آزاد شدن انواع هورمون‌ها در بدن می‌شود، و به مغز فرمان می‌دهدکه در بدن خونرسانی به پوست به تعویق افتدو رگ ها، شروع به رساندن خون به دیگر قسمت‌ها می‌کنند.
استرس باعث کاهش اکسیژن و نتیروژن به پوست می‌شود.
استرس باعث آکنه و اگزما می‌شود.
استرس باعث سفت شدن عضلات پوست شده و صورت جذابیت خود را از دست می‌دهد.
استرس باعث کمبود خواب می‌شود.
استرس باعث کمبود نوشیدن آب می‌شود.
استرس باعث کاهش ورزش می‌شود و لطمات جبران ناپذیری به بدن می‌رساند.

فواید مدیتیشن:

مدیتیشن عوامل استرس‌زا که موجب ترشح سموم و هورمون‌های استرس است را از بدن دفع می‌کند.
نفس‌های عمیق و آرامش‌بخش، اکسیژن را وارد سلول‌های بدن می‌کند، مجموع تنفس و آرامش با هم سموم را از تمام بدن محو می‌کند.
مدیتیشن موجب می‌شود که فشار استرس از روی پوست کم شود. همچنین مدیتیشن، موجب تسریع جریان خون، ترشح غدد لنفاوی و اکسیژن‌رسانی به کل بدن می‌شود.
مدیتیشن خطوط سطحی پوست و چین و چروک‌کاسته می‌شود، آکنه و سیاهی و پف دور چشم‌ها بهبود یافته وجلاء پوست باز می‌گردد.
مدیتیشن حالات روحی را بهتر می‌کند.
مدیتیشن کمک می‌کند تا از خوش‌بینی افراطی نسبت به خودمان دست برداشته، رفتار و کردار خود را معقولانه‌تر تجزیه تحلیل کنیم.
مدیتیشن به کاهش درد‌های ناشی از آرتروز مفاصل کمک شایانی می‌کند.
مدیتیشن عملکرد حفاظتی مغز را تغییر می‌دهد.
مدیتیشن نوای موسیقی را دلنشین‌تر می‌کند.
مدیتیشن از شما فرد بهتری می‌سازد.
به پزشکتان کمک می‌کند تا عملکرد بهتری داشته باشد.
در رویارویی با سرطان کمی از فشار روحی شما می‌کاهد.
موجب کاهش هزینه‌های درمان می‌شود.
خطر ابتلا به افسردگی را در بین زنان باردار کاهش می‌دهد.
مدیتیشن به سالمندان کمک می‌کند تا کمتر احساس تنهایی کنند.
در راستای هدف کاهش وزن با شما همراهی می‌کند.
مدیتیشن اسلحه‌ای در فصل سرماست.
خطر ابتلا به افسردگی را در بین نوجوانان نیز کاهش می‌دهد.
با مدیتیشن خواب بهتری خواهید داشت؛ و تمام این موارد فوق خواص مدیتیشن و تاثیر آن بر سلامت تمام افراد جامعه را بیان می‌کند.

اجرای مدیتیشن در منزل:

راهکاری ساده ویژه کسانی که زمان کافی برای حضور در کلاس‌های مدیتیشن ندارند، این است که ۵دقیقه تمرین در خانه انجام دهند. همه باید زمانی را به خود اختصاص دهند. (زمان طلایی آلفا)

یکی از تمرین‌های فوق‌العاده برای مبتدی‌ها این است: مکانی آرام بدون هیچ مزاحمی بیابید و به پشت روی زمین دراز بکشید. اگر در ناحیه پشت یا گردن احساس درد دارید، برای کاهش فشار باید از یک حایل استفاده نمایید (مثل تشکی نازک) وقتی کاملا احساس راحتی نمودید، چشمانتان را ببندید و روی نفس کشیدن تمرکز کنید. ذهنتان را درگیر باید، نباید و نتیجه مدیتیشن نکنید، فقط اجازه دهید ذهنتان از هر چیزی خالی شود.

مدیتیشن برای خواب آرام:

یکى از حرکات مدیتیشن برای خواب عمیق، آرام کردن عضلات بدن است. برای این‌که بدن آرام و برای خواب آماده شود، باید ابتدا چشم‌ها راببندید و این آرام سازی و انقباض و انبساط عضلات را با آرامش انجام دهید.
از انتهای بدن یعنی انگشتان پا شروع کنید. هر کدام از انگشتان پا را به مدت ۲ الی سه ثانیه منقبض و سپس رها کنید. به همین ترتیب از انگشتان پا به سمت سایر اندام‌های بدن بیایید و هر بار با نفس عمیق این کار را انجام دهید.
در این پروسه باید دم از طریق بینی به مدت ۵ ثانیه و بازدم از طریق دهان و همزمان با رها سازی عضلات انجام شود. یادتان باشد همان‌طور که گفتیم باید هنگام دم احساس خوبی داشته باشید و اگر احساس ناراحتی کردید از طریق دهان بازدم را انجام دهید. مدیتیشن و تاثیر آن بر سلامت خواب برای همه افراد ضروری است.

منبع:ماه سرا