کد مطلب: ۶۵۷۰۸۸

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۴ تير ۱۴۰۳ - ۰۸:۰۲

سپاسگزار بودن طول عمرتان را افزایش می‌دهد

نتایج یک پژوهش جدید به دنبال پاسخ به این سوال بوده که چه راهکار‌هایی به جز ورزش و تغذیه سالم برای افزایش طول عمر وجود دارد؟

به گزارش مجله خبری نگار به نقل از «یورونیوز»، در گذشته تحقیقات نشان داده بود که قدردان بودن و نشان دادن سپاسگزاری حتی برای چیز‌های کوچک برای سلامت جسمی و رفاه عاطفی فرد مفید است. اکنون یافته‌های یک مطالعه جدید نشان می‌دهد کسانی که بیشتر این حس قدردانی را نشان می‌دهند، با خطر مرگ کمتری هم روبه رو هستند.

اولین مطالعه درباره تاثیر قدردانی بر طول عمر

کارشناسان می‌گویند این اولین مطالعه‌ای است که تاثیر قدردانی را بر طول عمر بررسی می‌کند. محققان در این پژوهش از داده‌های مربوط به یک تحقیق درباره سلامت پرستاران استفاده کردند که نمونه‌ای از تقریباً ۵۰ هزار زن بین سنین ۶۹ تا ۹۶ ساله را شامل می‌شد. در این تحقیق برای مثال از آنها پرسیده شده بود که میزان موافقت خودشان را با جملاتی نظیر «بابت خیلی چیز‌ها در زندگی قدردان هستم» یا «من قدرشناس آدم‌های زیادی هستم» اظهار کنند. هنگامی که پژوهشگران داده‌ها را در یک بازه زمانی سه ساله بررسی کردند، دریافتند زنانی که بالاترین سطوح سپاسگزاری را داشتند، ۹ درصد کمتر در معرض خطر مرگ به هر دلیلی از جمله بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان و بیماری‌های عصبی بودند.

قدردانی قدرتمند است

دکتر تایلر وندرویل، استاد اپیدمیولوژی در دانشگاه هاروارد و نویسنده ارشد این مطالعه، گفت: «قدردانی قدرتمند است: برای شادی، برای برطرف کردن حداقلی علایم افسردگی جزئی، برای بهبود سلامت و همچنین برای محافظت در برابر مرگ زودرس و این کاری است که هر کسی می‌تواند انجام دهد». این مطالعه همچنین نشان داد کسانی که احساس قدردانی بیشتری داشتند، کمی جوان‌تر بوده، شریک زندگی پیدا کرده و به طور کلی وضع سلامت بهتری داشتند.

۳ توصیه برای قدردان بودن

کارشناسان به کسانی که به دنبال اجرای بیشتر حس قدردانی هستند توصیه می‌کنند اول یک دفتر خاطرات سپاسگزاری داشته باشند. دفتری که با آن بتوانید چیز‌هایی را نام ببرید که به خاطرشان سپاسگزار هستید. راه دیگر برای تمرین قدردانی، نوشتن نامه به دیگرانی است که تأثیر مثبتی بر زندگی شما داشته‌اند. سومین راه برای تقویت احساس قدردانی این است که هنگام تشکر دقیق‌تر باشید. وقتی کسی برای شروع روزتان برای شما قهوه می‌گیرد به جای این که فقط بگویید «متشکرم» سعی کنید آن را بسط دهید و مثلا بگویید «واقعا متشکرم که امروز برایم قهوه آوردی، می‌دانم که سرت شلوغ است و کار‌های زیادی برای انجام دادن داری ولی وقتی دیدی من مشغولم از وقتت زدی و برایم قهوه آوردی».

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: روانشناسی قدردانی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر