کد مطلب: ۹۰۴۳۵۷

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۵ شهريور ۱۴۰۴ - ۰۷:۳۴

عادات سالم روزانه که خطر یبوست را تا ۵۰٪ کاهش می‌دهد

عادات سالم روزانه که خطر یبوست را تا ۵۰٪ کاهش می‌دهد

یک مطالعه اخیر نشان داده است که رعایت تعدادی از عادات ساده روزانه می‌تواند به کاهش خطر یبوست - یکی از شایع‌ترین اختلالات گوارشی - تا ۵۰ درصد کمک کند.

به گزارش مجله خبری نگار، این عادت‌ها عبارتند از:

شب‌ها ۷ تا ۹ ساعت بخوابید.

به طور منظم ورزش کنید.

یک رژیم غذایی متعادل را دنبال کنید.

سیگار را به طور کامل ترک کنید.

مصرف الکل را محدود کنید.

نتایج نشان داد که رعایت تنها یک عادت سالم، خطر ابتلا به یبوست را تقریباً ۲۰ ٪ کاهش می‌دهد، در حالی که با رعایت ترکیبی چهار عادت، این خطر تقریباً نصف می‌شود.

این مطالعه توسط محققان دانشگاه چینی هنگ کنگ بر روی بیش از ۱۰۷۰۰۰ شرکت‌کننده از پایگاه داده زیست‌بانک بریتانیا، بین ۴۰ تا ۷۰ سال، که به مدت ۱۲ سال پیگیری شدند، انجام شد. در این دوره، ۳۵۹۱ مورد جدید یبوست ثبت شد.

طبق این تحلیل، سیگار نکشیدن تأثیر قابل توجهی داشته و خطر ابتلا را ۱۷ درصد کاهش داده است، در حالی که خواب کافی به کاهش بیش از ۲۰ درصدی این خطر کمک کرده است.

دانشمندان تأیید می‌کنند که یبوست مزمن، که تقریباً ۱۵٪ از جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار می‌دهد، به دلیل احتباس سموم در دستگاه گوارش، با افزایش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ مرتبط است. بنابراین، متخصصان توصیه می‌کنند در صورت مشاهده علائم نگران‌کننده‌ای مانند نفخ مداوم، خون در مدفوع، کاهش وزن بی‌دلیل یا درد مزمن شکم، با پزشک مشورت کنید.

منبع: دیلی میل

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: یبوست بهداشت و درمان

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر