به گزارش مجله خبری نگار،شیر سویا از لوبیای سویای خیسانده شده و آب تهیه میشود و میتواند انرژی شما را تقویت کرده و ایمنی را در دوران بارداری تقویت کند. با این حال مصرف بیش از حد ممکن است اثرات نامطلوبی بر شما و جنین تان داشته باشد.
با وجود این فواید مصرف شیر سویا در دوران بارداری باید در حد اعتدال باشد. این به شما امکان میدهد از مزایای آن بهرهمند شوید و در عین حال خطرات احتمالی برای کودک خود را کاهش دهید. اگر قبلا هرگز شیر سویا مصرف نکرده اید یا گهگاه آن را مصرف کرده اید میتوانید ابتدا با پزشک خود مشورت کنید
شیر سویا سرشار از فولیک اسید است که یکی از مواد مغذی لازم برای بارداری است. مصرف منظم فولیک اسید باعث بهبود رشد سلولهای عصبی و بهینه سازی رشد جنین شما میشود
ویتامینهای B۱، A و E از جمله ویتامینهایی هستند که در این مرحله بیشتر به آنها نیاز دارید. ویتامین E به شما انرژی کافی میدهد و به شما کمک میکند سالم بمانید. شیر سویا که منبع غنی این ویتامین است به شما کمک میکند تا مقدار مورد نیاز روزانه برای ویتامین E را تامین کنید
شیر سویا سرشار از پروتئین است که سلامت اندامهای مختلف بدن شما را تضمین میکند. پروتئین باعث میشود اندامهای جنین به خوبی رشد کنند. برخی از پروتئینهایی که میتوانید در شیر سویا پیدا کنید عبارتند از ترئونین، آرژنین، ایزولوسین، گلیسین و لیزین
شیر سویا سرشار از چربیهای گیاهی است که برای شما و جنین شما در بارداری مفید است
شیر سویا حاوی کربوهیدرات است که سطح انرژی شما را در بارداری افزایش میدهد
شیر سویا حاوی ایزوفلاون است که شبیه استروژن است. آزمایشهایی که روی حیواناتی که دوزهای بالای شیر سویا مصرف میکردند انجام شد نشان داد که تومورها یا سایر ناهنجاریهای فیزیکی در جنین ایجاد شده است.
برخی از مادران باردار به دلیل مصرف منظم شیر سویا علائم آلرژیک مانند بثورات، تورم، مشکلات تنفسی، استفراغ و حالت تهوع دارند. مصرف شیر سویا در موارد نادر نیز منجر به آنافیلاکسی میشود.
تاکنون گزارش قطعی مبنی بر تایید عدم مصرف شیر سویا در بارداری وجود نداشته است. با این حال برای جلوگیری از نقص مادرزادی در نوزادان بهتر است از مصرف بیش از حد شیر سویا خودداری کنید.
همچنین گفته میشود که ایزوفلاونهای موجود در دانههای سویا باعث سردردهای میگرنی میشوند.
از آنجایی که شیر سویا مملو از مواد مغذی ضروری است که در دوران بارداری به آن نیاز دارید، زمانی که به مقدار متوسط مصرف شود هیچ آسیبی برای رشد کودک ایجاد نمیکند.
شما میتوانید روزانه حدود چهار وعده شیر سویا را با خیال راحت مصرف کنید
اگر به شیر سویا حساسیت ندارید یک فنجان شیر سویا برای مصرف شما بی خطر است
بدون شک دانههای سویا برای بارداری شما مفید هستند البته به شرطی که آن را در حد اعتدال مصرف کنید. توصیه میشود در مورد مصرف شیر سویا در دوران بارداری با پزشک خود مشورت کنید، زیرا سیستم ایمنی بدن شما در این دوران ضعیف میشود و مصرف نادرست ممکن است خطر ابتلا به بیماریهای ناشی از غذا را برای شما و همچنین جنین شما ایجاد کند.
منبع:سومیتا