کد مطلب: ۶۲۵۱۷۳

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۷ ارديبهشت ۱۴۰۳ - ۰۹:۰۱

برا داشتن یک روز شاد این کارها را انجام ندهید!

میشل لنو، روانشناس آمریکایی اعلام کرد که راز لذت بردن از یک روز شاد دشوار نیست، بلکه ممکن است در رهایی از ۴ عادت صبحگاهی باشد.

به گزارش مجله خبری نگار،این عادات عبارتند از:
به محض بیدار شدن از خواب، ایمیل‌ها را باز نکنید
لنو تاکید کرد که باز کردن ایمیل‌ها بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب “ممکن است استرس غیر ضروری را به صبح شما اضافه کند. ”

وی افزود: افرادی که صبح‌ها ایمیل خود را چک می‌کنند ذهن خود را در حالت بیش فعالی قرار می‌دهند که ممکن است آن‌ها را تحت فشار قرار دهد و بر روحیه آن‌ها در طول روز تأثیر منفی بگذارد.

مراقب صدای زنگ بلند باشید
لنو گفت که یک زنگ با صدای بلند می‌تواند باعث اضطراب زیادی در افراد شود که می‌تواند ساعت‌ها طول بکشد.

به محض بیدار شدن از خواب سعی نکنید مشکلی را حل کنید
طبیعی است که وقتی از خواب بیدار می‌شوید کمی احساس گیجی کنید و این احساس معمولا بین ۱۵ تا ۶۰ دقیقه طول می‌کشد.

اگرچه دانشمندان دقیقاً نمی‌دانند چرا این اتفاق می‌افتد، آن‌ها فرض می‌کنند که این می‌تواند یک اقدام پیشگیرانه باشد تا به شما کمک کند در طول بیداری‌های غیرمنتظره یا ناخواسته در طول شب دوباره بخوابید.

لنو می‌گوید این بدان معناست که ذهن بلافاصله پس از بیدار شدن در بهترین حالت خود قرار ندارد و بنابراین قادر به حل بهینه مشکلات نخواهد بود.

به گفته لنو، وقتی او نتواند مشکلی را حل کند، ممکن است فرد احساس ناامیدی کند، که ممکن است در طول روز او را تحت تاثیر قرار دهد.

به مشکلاتی که روز قبل داشتی فکر نکن
لنو می‌گوید: «فکر کردن به چیزی که روز قبل شما را ناامید کرده است ممکن است شما را از بین ببرد و در ابتدای روز روی ذهن و روان‌شناسی شما تأثیر منفی بگذارد.

او می‌افزاید: «این بدان معنا نیست که در طول روز اصلاً به آن فکر نکنید، بلکه سعی کنید با فکر کردن به آن از خواب بیدار نشوید.»

از سوی دیگر، لنو توصیه کرد بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب برخی کار‌ها را انجام دهید تا احساس شادی در طول روز افزایش یابد. این‌ها شامل تمرین مدیتیشن، چند نفس عمیق، تهیه فهرستی از کار‌های مثبتی که می‌خواهید در طول روز به آن‌ها برسید و انجام برخی ورزش‌ها می‌باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: شادی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر