به گزارش مجله خبری نگار، بی خوابی و اختلالات مربوط به خواب میتواند منجر به بروز افسردگی، استرس، اختلالات حرکتی، کمبود ویتامین و ... شود. این اختلالات انواع مختلفی دارند که هر کدام به دلایل متعددی بروز پیدا میکنند و از علائم مشخصی برخوردار هستند. به همین دلیل برای درمان در ابتدا نیاز است تا نوع و دلیل بروز آن را شناسایی کنید. در ادامه قصد داریم شما را با اختلالات خواب و بهترین روش برای درمان آن به طور کامل آشنا کنیم.
برای درمان اختلالات خواب در ابتدا نیاز است تا انواع آن را به خوبی بشناسید و سپس برای درمان آن اقدام نمایید. بسیاری از بیماریهای زمینهای میتوانند منجر به بروز این اختلال شوند؛ بنابراین برای درمان اختلال خواب باید در ابتدا این بیماریهای زمینهای را برطرف نمود. به طور کلی از شایعترین انواع اختلالات و مشکلات خواب میتوان به موارد زیر اشاره داشت.
یکی از شایعترین انواع اختلالات خواب مربوط به ناتوانی در خواب رفتن است. بی خوابی میتواند استرس و تشویشهای ذهنی را به شدت افزایش دهد. از طرفی منجر به اختلال در عملکرد دستگاه گوارش و تعادل هورمونهای بدن میگردد. تحریک پذیری، چاقی، عدم تمرکز، افسردگی و ناتوانی در انجام امور کاری از مهمترین عوارض این اختلال محسوب میشوند.
آپنه نیز از دیگر اختلالات خواب میباشد که منجر به وقفه تنفسی در طول خواب میگردد. کمبود اکسیژن از مهمترین دلایل بروز این اختلال بوده که منجر به بیدار شدن فرد از خواب میشود.
خواب پریشی نیز نوع دیگری از اختلال خواب است که باعث بروز حرکات غیرعادی و غیر ارادی فرد در طول خواب میگردد. خوابگردی، ناله در خواب، کابوس، شب ادراری، حرف زدن و فشردن فکها در خواب از رایجترین نشانههای این اختلال میباشند.
متاسفانه این سندرم نیز از دیگر اختلالات است که باعث مور مور شدن پاها میگردد. این مشکل ممکن است در طول روز نیز اتفاق بیفتد، اما در طول شب بسیار شدیدتر خواهد شد. متاسفانه دلیل اصلی بروز این مشکل مشخص نیست، اما میتواند به بیماریهای خاص مثل پارکینسون ارتباط داشته باشد.
از دیگر اختلالات خواب میتوان به نارکولپسی اشاره نمود. حمله خواب منجر به خوابیدن ناگهانی و بدون زمان میگردد. افرادی که به این اختلال دچار هستند ناگهان احساس خواب میکنند و در طول روز ممکن است یکباره به خواب بروند. فلج خواب و ناتوانی در حرکت پس از بیدار شدن از مهمترین عوارض این اختلال محسوب میشوند.
اختلالات خواب با علائم مشخصی بروز پیدا میکنند که میتوانند به شما کمک کنند تا مشکل خود را سریعتر تشخیص داده و به موقع برای درمان آن اقدام نمایید. البته شدت و نوع این علائم ممکن است با توجه به نوع اختلال خواب متفاوت باشد. با این وجود در صورت بروز دو تا سه علائم همزمان بهتر است برای تشخیص دقیقتر به پزشک روانشناس و روانپزشک مراجعه نمایید. از مهمترین نشانههای این اختلال میتوان به موارد زیر اشاره داشت.
راه رفتن در خواب
ناله در خواب
خستگی شدید در طول روز
تمایل بالا به چرت زدن در طول روز
اختلال در تمرکز
افسردگی
اضطراب و استرس بی دلیل
دیر خوابیدن و یا خواب ماندن
تحریک پذیری و اختلال عصبی
متاسفانه اختلالات خواب ممکن است به دلایل مختلفی بروز پیدا کنند. برای درمان این اختلالات نیز باید در ابتدا عامل آن را شناسایی نموده و برای رفع آن اقدام شود. به طور مثال در صورتی که اختلال خواب به دلیل بیماریهای زمینهای بروز پیدا کند، در ابتدا باید بیماری زمینهای را برطرف نمود. از مهمترین دلایل بروز این اختلال میتوان به موارد زیر اشاره داشت.
ادرار مکرر در طول شب میتواند منجر به مختل شدن خواب شبانه شود.
آلرژی و عفونتهای دستگاه تنفسی نیز میتوانند خواب شبانه را با اختلال مواجه نمایند.
استرس و اضطراب نیز از دیگر دلایل بروز اختلالات خواب هستند.
دردهای مزمن مانند فیبرومیالژی، التهاب روده، سردرد مزمن، آرتروز و ... نیز میتوانند باعث اختلال در خواب شبانه شوند.
بیماری روحی درمان نشده و شرایط زندگی ناهنجار نیز میتوانند از دیگر دلایل اختلالات خواب باشند.
خوشبختانه امروزه روانشناسان و روانپزشکان از روشهای مطمئن و موثری برای درمان اختلالات خواب استفاده مینمایند. البته فراموش نکنید که تشخیص این اختلال اولین و مهمترین قدم برای درمان آن محسوب میشود. معمولا پزشکان از روشهای مختلفی برای تشخیص انواع اختلال خواب استفاده مینمایند. از مهمترین روشهای تشخیص این اختلال میتوان به پلی سومنوگرافی، آزمایش خون ژنتیک و الکتروانسفالوگرام (نوار مغزی) اشاره نمود.
پس از تشخیص دقیق اختلالات خواب میتوان مناسبترین روش درمان آن را مشخص کرد. روشهای درمان این اختلال نیز انواع مختلفی دارند که با توجه به نوع و شدت اختلال میتوان بهترین آنها را انتخاب کرد. درمانهای پزشکی (قرص، مکمل، جراحی و ...) و تغییر سبک زندگی (کاهش استرس، رژیم غذایی سالم و ...) موثرترین راهکارهای درمان این اختلال محسوب میشوند.
همانطور که گفته شد روشهای متعددی برای درمان اختلالات خواب وجود دارند که از بهترین آنها میتوان به نوروفیدبک اشاره داشت. این روش از جدیدترین راهکارهای درمان اختلال خواب است که میتواند به افزایش فعالیتهای مغزی کمک کند. نوروفیدبک تراپی پالسهای الکتریکی را به سلولهای مغزی ارسال میکند و اختلالاتی که منجر به بروز بی خوابی شده اند را برطرف میکند. در صورتی که استرس، حوادث، اختلالات عاطفی و مشکلات مغزی و احساسی منجر به بروز اختلال خواب شده باشند، با استفاده از این روش میتوان برای درمان آنها اقدام نمود.
نوروفیدبک فرایند آموزش مغز و یک فرایند غیر تهاجمی است که بهترین تاثیر درمانی آن نیاز به تکرار جلسات به صورت هفتهای ۲ الی ۳ بار دارد. دلیل این موضوع زمانی است که مغز در طی آن و به آرامی با کارکرد جدید خو گرفته و آنها را تثبیت کند.
تعداد جلسات نوروفیدبک با توجه به روش درمانی – نوروفیدبک – لورتا نوروفیدبک – z-scoreneurofeedback و … متغیر است. اما طول دوره درمان با توجه به شدت، مدت زمان وجود علائم، گستردگی و … بین ۲۰ تا ۵۰ جلسه متغیر است؛ که نیاز است برای یک پاسخ دهی مناسب طول دوره درمان تکمیل شود.
موسسات روانشناسی با استفاده از این روش به درمان اختلال خواب کمک میکند. افرادی که دچار اختلال خواب، تشنج، اوتیسم، سردرد میگرنی، اختلال در تمرکز و ... هستند، میتوانند برای نوروفیدبک تراپی اقدام نمایند. این روش میتواند جایگزین فوق العادهای برای قرصهای آرام بخش و پر عارضه باشد؛ بنابراین در صورتی که میخواهید از این روش درمانی اطلاعات بیشتری کسب کنید میتوانید با مشاوران این موسسه تماس بگیرید.