چگونه هنگام معاشرت با دیگران خجالت را کنار بگذاریم؟

به گزارش مجله خبری نگار،برخی از افراد می‌خواهند احساس خجالت کمتری داشته باشند تا بتوانند از معاشرت با دیگران بیشتر لذت ببرند. در اینجا چند نکته برای غلبه بر احساس خجالت آورده شده است:

از افرادی که می‌شناسید شروع کنید

رفتار‌های اجتماعی مانند تماس چشمی، زبان بدن، معرفی کردن، صحبت‌های کوچک، پرسیدن سوال و دعوت کردن را با افرادی که در اطرافشان احساس راحتی می‌کنید، تمرین کنید. لبخند بزنید تا اعتماد به نفس خود را از این طریق تقویت کنید. پس از اینکه احساس راحتی داشتید، این کار را با دوستان جدید و افراد غریبه نیز انجام دهید.

چند جمله آماده برای باز کردن صحبت داشته باشید

غالباً، سخت‌ترین قسمت صحبت با شخص جدید شروع آن است. به جملات بازکننده‌های مکالمه فکر کنید، مانند معرفی خود (سلام، من علی هستم، ما در یک کلاس هستیم)، تعریف کردن (آن ژاکت شما عالی به نظر می‌رسد)، یا پرسیدن یک سوال (آیا شما می‌دانید چطور آن کار را می‌توانم انجام دهم؟). آماده بودن برای مکالمه جدید با جملات مشخص نزدیک شدن به افراد دیگر را آسان‌تر می‌کند.

تمرین کنید که چه بگویید

وقتی آماده هستید، کاری را امتحان کنید که به دلیل خجالتی بودن از آن اجتناب کرده اید، مانند داشتن یک تماس تلفنی یا مکالمه؛ از قبل آنچه را که می‌خواهید بگویید بنویسید. آن را با صدای بلند تمرین کنید، شاید حتی در مقابل آینه صحبت کردن نیز برای شما خوب باشد.

پس از آن فقط مکالمه‌ای را که تمرین کرده اید شروع کنید. نگران نباشید اگر دقیقاً مثل تمرین نشد یا کامل نتوانستید آن را به خوبی بگویید. اعتماد به نفس خودتان را حفظ کنید. به خودتان افتخار کنید که آن را شروع و امتحان کرده اید. دفعه بعد، حتی بهتر خواهید شد، زیرا شروع کردن یک مکالمه آسان‌تر خواهد بود.

به خودتان فرصت بدهید

فعالیت‌های گروهی را پیدا کنید که بتوانید با افرادی که علایق مشترک شما را دارند، باشید. به خود فرصتی بدهید تا با این افراد جدید معاشرت کنید و به آرامی با آن‌ها آشنا شوید. افرادی که خجالتی هستند اغلب نگران شکست خوردن یا قضاوت دیگران هستند. نگرانی‌ها و احساساتی از این دست می‌تواند شما را از تلاش باز دارد.

خودتان را مدام نقد نکنید و از انتقاد دیگران نیز نترسید؛ به جای اینکه انتظار شکست داشته باشید، خودتان را تشویق کنید.

قاطع باشید

از آنجایی که افراد خجالتی می‌توانند بیش از حد نگران واکنش‌های دیگران باشند، نمی‌خواهند از نقطه امن خود خارج شوند. این به این معنی نیست که آن‌ها ترسو هستند. اما می‌تواند به این معنی باشد که آن‌ها کمتر ادعای چیزی را دارند. قاطع بودن به معنای صحبت کردن برای خود در صورت لزوم، پرسیدن آنچه می‌خواهید یا نیاز دارید می‌باشد. قاطع باشید و کم کم نیاز‌های خود را به زبان بیاوردید و ترس را کنار بگذارید.

بیشتر از همه، خودتان باشید. اشکالی ندارد که روش‌های مکالمه متفاوتی را امتحان کنید. اما آنچه را که به سبک شما می‌خورد بگویید و انجام دهید. واقعی بودن و جرعت داشتن برای شروع یک مکالمه است که دوستان واقعی را در کنار شما می‌آورد.

منبع:روزیاتو