به گزارش مجله خبری نگار،در حالی که مشخص نیست که آیا استرس و اضطراب به طور مستقیم باعث آلرژی میشوند یا خیر، سطوح استرس میتواند با تأثیر بر سیستم ایمنی، علائم آلرژی را تحریک یا بدتر کند.
چندین مطالعه ارتباط بین استرس و آلرژی را بررسی کرده اند:
کودکان با سابقه آسم که در اوایل دوران کودکی در معرض افزایش استرس قرار داشتند، بیشتر در معرض ابتلا به آسم آلرژیک بودند.
در طول دورههایی همراه با استرس بالا، بسیاری از مردم تشدید علائم رینیت آلرژیک، آسم و اگزما را تجربه کردند.
مشخص شد که هورمونهای استرس در خون آلرژی بینی را بدتر میکنند.
استرس روشی است که بدن شما در واکنش به موقعیتهایی که بالقوه خطرناک هستند، نشان میدهد. غده فوق کلیوی شما کورتیزول تولید میکند و در نتیجه ضربان قلب و فشار خون شما افزایش مییابد و جریان خون به مغز شما افزایش مییابد که میتواند منجر به سوزش سر دل، فشار خون بالا، بیماری قلبی، افسردگی، اضطراب و بسیاری از مسائل سلامتی شود.
استرس مزمن و افزایش کورتیزول همچنین میتواند بر سلولهای سیستم ایمنی شما تأثیر منفی بگذارد که محصول جانبی آن آلرژی است. علاوه بر کورتیزول، بدن شما هنگام استرس، هیستامین آزاد میکند و افزایش سطح هیستامین در جریان خون میتواند علائم آلرژی را بدتر کند؛ بنابراین استرس میتواند علائم آلرژی را تحریک کند و مبارزه با آلرژی نیز میتواند باعث استرس شود و منجر به گیر افتادن در یک چرخه معیوب شود؛ بنابراین مهم است که بدانید چگونه هر دو را مدیریت کنید تا بتوانید علائم را تحت کنترل داشته باشید.
عوامل استرس زا و راههای مقابله با آنها را شناسایی کنید.
هر شب به اندازه کافی بخوابید.
تکنیکهای تمدد اعصاب مانند مدیتیشن یا تمرینات تنفسی را تمرین کنید.
به عنوان بخشی از برنامه روزانه خود ورزش کنید، زیرا فعالیت بدنی میتواند به ترشح هورمونهای احساس خوب و مبارزه با استرس کمک کند. بدن شما همچنین هورمون اپی نفرین را ترشح میکند که به عنوان یک ضد احتقان طبیعی عمل میکند و میتواند تنفس را آسانتر کند.
داروهای آلرژی را طبق تجویز پزشک خود ادامه دهید.