به گزارش مجله خبری نگار،اگر احساس میکنید مسیر مدفوع شما بیش از دو یا سه روز مسدود شده است باید جهت درمان این مشکل اقدام کنید. متابولیسم طبیعی بدن به طرز حیرت آوری نسبت به بعضی از داروهای تجویزی عکس العمل نشان میدهد و یبوست را در پی دارد. در این مواقع برای درمان یبوست میبایست از ملینها کمک بگیرید.
در اینجا ما چند ماده طبیعی را به شما معرفی میکنیم که میتوانند درمان کنندهی یبوست باشند:
آب عمدتا روان کننده همه چیز است و مدفوع را نرم میکند. آب، مدفوع را به سمت رودهی بزرگ سوق میدهد و سبب تقویت سرعت سوخت و ساز میشود. هر چه قدر مدفوع، بیشتر در روده بزرگ باقی بماند، آب بیشتری از آن خارج میشود و تبدیل به سنگ سخت میشود.
بازگشت مایع به بدن شما کمک میکند که مدفوع نرم شود و روده تحریک شود که تخلیه شود. پس خیلی راحت آب به شما کمک خواهد کرد که هر روز به طور کامل تخلیه شوید.
ماست و سایر پرو بیوتیکها معمولا برای روده و هضم مواد غذایی مفید هستند. اگر حتی شما اسهال دارید یا مبتلا به یبوست هستید، فرقی نمیکند پروبیوتیکها به رودههای شما کمک میکنند، زیرا باکتریهای روده را باز نشانی میکنند و سو هاضمه، نفخ و یبوست را درمان میکنند.
سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم از لحاظ فیبر، بسیار غنی هستند، فیبر چیزی است که سیستم سوخت و سازشما واقعا به آن نیاز دارد. فیبر، کولون را تحریک و متابولیسم را راحت میکند. افزایش مصرف سبزیجات میتواند روشی برای تسریع حرکت گوارش باشد. علاوه بر این، سبزیجات پر از منیزیم هستند.
شما احتمالا از آلوئه ورا برای آفتاب سوختگی یا سایر محصولات زیبایی استفاده کرده اید، اما ممکن است توجه نکرده باشید که به تازگی در قفسههای فروشگاههای مواد غذایی یافت میشود. آلوئه ورا یکی از رایجترین مواد معطر طبیعی است که مردم مصرف میکنند و باعث میشود مدفوع بیشتر روان شود.
تحقیقات نشان میدهد که آلوئه ورا حاوی ۷۵ ویتامین، آنزیم، مواد معدنی و قند است، علاوه بر این آلوئه ورا ترکیبات طبیعی ملینی به نام آنتراکینون دارد که مقدار آب را در روده شما افزایش میدهد و به بدن کمک میکند که مخاط بیشتری تولید کند و انقباضات روده را افزایش دهد.
یک قاشق غذاخوری از دانه کتان حاوی تقریبا سه گرم فیبر است، تمام فیبرهای اضافی باعث تحریک رودهها میشوند. دانههای کتان حاوی “موسیلاژ” هستند، ترکیباتی شبیه سازی شده که سیستم گوارش شما را پوشش میدهند تا حرکات رودهای شما هموارتر و راحتتر انجام شود.
میوههای تازه مانند توت، سیب و گلابی حاوی فیبر هستند. به علاوه، آنتی اکسیدانهای موجود در انواع توتها دارای خواص ضد التهابی هستند و میتوانند سیستم گوارش را تسکین دهند. میوههای خشک شده از قبیل زردآلو، انجیر، و آلبالو نیز گزینههای خوبی هستند.
مصرف کمی روغن زیتون، روغن معدنی، روغن دانه ریز یا روغن کرچک میتواند روده شما را تخلیه کند. روغن هی گیاهی، هضم را راحت و مدفوع را کم میکنند و غذا را لغزندهتر و نرمتر میکنند. روغن را برای پخت و پز یا سس سالاد استفاده کنید. فقط به یاد داشته باشید که روغن زیاد کالری بدن شما را بیش از حد افزایش ندهد.
مصرف قهوه باعث میشود افراد مستقیما راهی دستشویی شوند. قهوه میتواند ماهیچههای روده را تحریک کند و مانند یک ملین طبیعی بر دستگاه گوارش تاثیر گذار باشد. این خاصیت قهوه عمدتا به خاطر تاثیر آن بر هورمون گاسترین است. گاسترین هورمونی است که درست بعد از غذا خوردن در بدن ترشح میشود.
این هورمون مسئول ترشح اسید معده است که به تجزیهی مواد غذایی در معده کمک میکند. همچنین گاسترین با افزایش حرکات ماهیچههای روده میتواند به تسریع انتقال مواد در رودهها و تسهیل اجابت کمک کند.
منبع:اینفو