به گزارش مجله خبری نگار/برنا: فعالیت بدنی همراه با تغذیه متعادل بدن ما را سالم نگه میدارد، و موها بازتابی از سلامتی ما است. طبق گفته متخصصین، ورزش منظم ممکن است از برخی اشکال ریزش مو جلوگیری کند، زیرا جریان خون به پوست سر شما را بهبود میبخشد. با این حال، بیشتر مردان مبتلا به طاسی از نظر ژنتیکی به ریزش مو تمایل دارند – و ورزشی وجود ندارد که بتواند روی ژنهای تأثیر بگذارد.
اما ورزش بیش از حد وعدم رعایت تغذیه مناسب میتواند به ریزش زودرس مو منجر شود. در طی یک دوره طولانی، ورزش بیش از حد میتواند باعث شود بدن شما دچار استرس مزمن شود، که به نوبه خود منجر به وضعیتی به نام telogen effluvium میشود. تلوژن افلوویوم باعث میشود که فولیکولهای مو در حالت خواب مانده و رشد نکنند. ولی نکته اینجاست که از سرگیری رژیم متعادل و سطح مناسب ورزش میتواند این روند را معکوس کند؛ و ریزش مو متوقف گردد
در مردان مبتلا به ریزش موی ژنتیکی، یک هورمون به نام دی هیدروتستوسترون یا DHT مقصر اصلی است. بدن تستوسترون را به DHT تبدیل میکند، که فولیکولهای مو را تخریب کرده و ممکن است منجر به طاسی شود. مسدود کردن DHT به صورت کامل عملی نیست، زیرا هورمونهای جنسی برای سلامتی بدن لازمند.
تأثیر منفی ورزش شدید به دلیل کاهش استروژن و افزایش تستوسترون در خانمها بیشتر است. ورزش شدید میتواند چرخه قاعدگی را مختل کرده و حتی منجر به پوکی استخوانها شود. یکی از توضیحات این است که زنان تمایل به آسیب پذیری بیشتری در برابر تغییرات هورمونی بخصوص هورمونهای مردانه دارند.
سلامت همیشه مهمتر از آن است که به نظر میرسد – برای بسیاری از آقایان، طاسی میتواند یک تجربه آسیب زا و زجرآور باشد. خوردن یک رژیم متعادل نه تنها سلامتی شما را بهبود میبخشد بلکه ممکن است باعث کاهش سطح استرس و اضطراب و بهبود ظاهر پوست سر شما نیز شود.
حال سوال اینجاست که چه چیزی در ورزش بیش از حد تلقی میشود؟ این تعریف برای هر سن و جنس متفاوت است، اما به گفته کارشناسان، افرادی که بعد ورزش دچار اختلالات خواب، خستگی شدید و نتایج ناکارامد در تمرینات میشوند، میتواند از نتایج ورزش بیش از حد باشد. باید دانست بدن افراد در انجام ورزش شدید و طولانی، زمان بیشتری را برای از دست دادن چربی صرف میکند و اگر کسی این علائم را همراه با ریزش مو بیشتر از حد معمول تجربه کند، باید دفعات و شدت ورزش کاهش یابد.
به گفته محققین، ورزشهای سنگین احتمالاً در ریزش موی دایم مؤثر نیستند. فولیکولهای مو در چرخهای سه تا پنج ساله رشد میکنند، بنابراین شروع یک رژیم جدید تمرین چند ماه قبل هیچ تاثیری در نحوه ظاهر موهای شما در حال حاضر نخواهد داشت. همچنین ثابت شده برخی مکملهای غذایی، مانند آنهایی که حاوی مقادیر زیادی ویتامین A هستند، میتوانند در ریزش مو نقش داشته باشند
بدن هنگام کار کردن و ورزش، چربی و کربوهیدرات را میسوزاند؛ بنابراین باید برای جلوگیری از ریزش مو، رژیم غذایی کافی رعایت شود.