۸ خاصیت میوه جادویی گواوا برای سلامتی بدن که شاید نمی دانید

به گزارش مجله خبری نگار،میوه‌های این درختان بیضی شکل با پوست سبز روشن یا زرد و حاوی دانه‌های خوراکی است. علاوه بر این از برگ‌های گواوا به عنوان یک دمنوش گیاهی و از عصاره برگ به عنوان مکمل استفاده می‌شود.

میوه‌های گواوا به طرز شگفت انگیزی سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین C، پتاسیم و فیبر هستند. این محتوای قابل توجه مواد مغذی فواید زیادی برای سلامتی به آن‌ها می‌دهد.

در ادامه این مقاله با فواید میوه و برگ‌های گواوا برای سلامتی بدن بیشتر آشنا خواهید شد.  

فواید و مزایای گواوا برای سلامتی بدن 

۱. ممکن است به کاهش سطح قند خون کمک کند 

برخی شواهد نشان می‌دهد که گواوا می‌تواند کنترل قند خون را بهبود بخشد.

چندین مطالعه آزمایشگاهی و حیوانی نشان داد که عصاره برگ گواوا سطح قند خون، کنترل طولانی مدت قند خون و مقاومت به انسولین را بهبود می‌بخشد.

این خبر خوبی برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی است که در معرض خطر دیابت هستند.

چند مطالعه روی انسان نیز نتایج چشمگیری را نشان داده است.

یک مطالعه روی ۱۹ نفر نشان داد که نوشیدن دمنوش برگ گواوا باعث کاهش سطح قند خون بعد از غذا می‌شود و این اثرات تا دو ساعت ادامه داشت.

مطالعه دیگری روی ۲۰ فرد مبتلا به دیابت نوع ۲ نشان داد که نوشیدن دمنوش برگ گواوا سطح قند خون را بعد از غذا بیش از ۱۰ درصد کاهش می‌دهد.

۲. ممکن است سلامت قلب را تقویت کند 

گواوا ممکن است از طرق مختلف به تقویت سلامت قلب کمک کند.

بسیاری از دانشمندان بر این باورند که سطوح بالای آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها در برگ‌های گواوا ممکن است به محافظت از قلب شما در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک کنند.

همچنین تصور می‌شود که سطوح بالاتر پتاسیم و فیبر محلول در گواوا به بهبود سلامت قلب کمک می‌کند.

علاوه بر این عصاره برگ گواوا با کاهش فشار خون، کاهش کلسترول LDL و افزایش کلسترول HDL مرتبط است.

از آنجایی که فشار خون بالا و سطوح بالای کلسترول LDL با خطرات بالاتر بیماری قلبی و سکته مرتبط است مصرف عصاره برگ گواوا می‌تواند به مزایای ارزشمندی منجر شود.

علاوه بر این این میوه ممکن است فوایدی برای سلامت قلب نیز داشته باشد.

یک مطالعه ۱۲ هفته‌ای بر روی ۱۲۰ نفر نشان داد که خوردن گواوای رسیده قبل از غذا باعث کاهش کلی فشار خون به میزان ۸ تا ۹ درجه، کاهش کلسترول کل تا ۹.۹ ٪ و افزایش کلسترول HDL تا ۸ ٪ می‌شود.

همین اثر در چندین مطالعه دیگر دیده شده است.

۳. ممکن است به تسکین علائم دردناک قاعدگی کمک کند 

بسیاری از زنان دیسمنوره را تجربه می‌کنند – علائم دردناک قاعدگی مانند گرفتگی شکم.

با این حال شواهدی وجود دارد که عصاره برگ گواوا ممکن است شدت گرفتگی‌های قاعدگی را کاهش دهد.

یک مطالعه بر روی ۱۹۷ زن که علائم دردناکی را تجربه کردند نشان داد که مصرف ۶ میلی گرم عصاره برگ گواوا در روز منجر به کاهش شدت درد می‌شود. به نظر می‌رسد که حتی از برخی مسکن‌ها قوی‌تر است.

همچنین تصور می‌شود که عصاره برگ گواوا به تسکین گرفتگی‌های رحمی کمک می‌کند.

۴. ممکن است برای سیستم گوارش شما مفید باشد 

گواوا منبع عالی از فیبر رژیمی است؛ بنابراین خوردن بیشتر گواوا ممکن است به حرکات سالم روده کمک و از یبوست جلوگیری کند.

فقط یک گواوا می‌تواند ۱۲ درصد از فیبر توصیه شده روزانه شما را تامین کند.

علاوه بر این عصاره برگ گواوا ممکن است برای سلامت دستگاه گوارش مفید باشد. مطالعات نشان می‌دهد که ممکن است شدت و طول مدت اسهال را کاهش دهد.

چندین مطالعه نیز نشان داده اند که عصاره برگ گواوا دارای خواص ضد میکروبی است. این بدان معنی است که می‌تواند میکروب‌های مضر روده شما را که می‌توانند باعث اسهال شوند خنثی کند.

۵. ممکن است به کاهش وزن کمک کند 

گواوا یک غذای مناسب برای کاهش وزن است.

با تنها ۳۷ کالری در یک میوه و ۱۲ درصد از فیبر مصرفی روزانه شما یک میان وعده سیر کننده و کم کالری است.

بر خلاف برخی دیگر از میان وعده‌های کم کالری آن‌ها مملو از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند.

۶. ممکن است اثر ضد سرطانی داشته باشد 

عصاره برگ گواوا اثر ضد سرطانی دارد. مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی نشان می‌دهد که عصاره گواوا می‌تواند از رشد سلول‌های سرطانی جلوگیری کرده و حتی آن را متوقف کند.

این احتمالا به دلیل سطوح بالای آنتی اکسیدان‌های قوی است که از رادیکال‌های آزاد که باعث آسیب رساندن به سلول‌ها می‌شود، جلوگیری می‌کند.

یک مطالعه لوله آزمایش نشان داد که روغن برگ گواوا چهار برابر بیشتر از دارو‌های سرطانی خاص در متوقف کردن رشد سلول‌های سرطانی موثر است.

اگرچه نتایج آزمایش‌های لوله آزمایش امیدوارکننده است، اما به این معنی نیست که عصاره برگ گواوا به درمان سرطان در افراد کمک می‌کند. قبل از اینکه بتوان ادعایی کرد مطالعات بیشتری مورد نیاز است.

۷. ممکن است به تقویت ایمنی شما کمک کند 

سطوح پایین ویتامین C با افزایش خطر عفونت و بیماری مرتبط است.

گواوا یک راه فوق العاده برای دریافت این ماده مغذی است، زیرا یکی از غنی‌ترین منابع غذایی ویتامین C است.

در واقع یک گواوا حدود دو برابر مقدار مورد نیاز روزانه ویتامین C فراهم می‌کند. این تقریبا دو برابر مقداری است که با خوردن یک پرتقال دریافت می‌کنید.

ویتامین C نقش مهمی در حفظ یک سیستم ایمنی سالم دارد.

اگرچه برای پیشگیری از سرماخوردگی ثابت نشده است، اما نشان داده شده است که ویتامین C مدت سرماخوردگی را کاهش می‌دهد.

همچنین با مزایای ضد میکروبی مرتبط است. این بدان معنی است که به از بین بردن باکتری‌ها و ویروس‌های بدی که می‌توانند منجر به عفونت شوند کمک می‌کند.

از آنجایی که ویتامین C می‌تواند به راحتی از بدن شما خارج شود، مهم است که به طور منظم از طریق رژیم غذایی خود آن را دریافت کنید.

۸. ممکن است برای پوست شما مفید باشد 

طیف گسترده‌ای از ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌های موجود در گواوا ممکن است برای پوست شما معجزه کند. آنتی اکسیدان‌های آن ممکن است از پوست شما در برابر آسیب محافظت کنند که می‌تواند روند پیری آن را کند کند و به جلوگیری از چین و چروک کمک کند.

علاوه بر این عصاره برگ گواوا حتی ممکن است به درمان آکنه کمک کند وقتی که مستقیما روی پوست شما استفاده شود.

یک مطالعه لوله آزمایش نشان داد که عصاره برگ گواوا در از بین بردن باکتری‌های عامل آکنه موثر است – احتمالا به دلیل خواص ضد میکروبی و ضد التهابی آن.

مطالعات بیشتری برای تایید نقش گواوا و عصاره گواوا در حفظ سلامت پوست مورد نیاز است.

خلاصه 

گواوا فوق العاده خوشمزه و سرشار از مواد مغذی است.

این میوه استوایی کالری کمی دارد، سرشار از فیبر است و یک مکمل عالی برای یک رژیم غذایی سالم است.

بسیاری از مطالعات همچنین از مزایای عصاره برگ گواوا که به عنوان مکمل‌های غذایی استفاده می‌شود، حمایت می‌کنند.

عصاره‌های برگ و میوه گواوا علاوه بر فواید دیگر، سلامت قلب، هضم و سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می‌کنند. 

منبع:سومیتا