به گزارش مجله خبری نگار، هر چیزی که بر بدن تأثیر گذار باشد، بدون شک بر سلامت عمومی بدن که موی سر نیز جزئی از آن است، میتواند اثر داشته باشد. ورزش نیز میتواند روی سلامت و رشد موی سر تأثیر مثبت و یا منفی داشته باشد. اما گذشته از این موارد دیگری که در خود ورزش اتفاق میافتد نیز بر موی سر اثر گذار است. انجام فعالیتهای ورزشی سنگین بدون در نظر گرفتن تغذیه، یا ورزش بیش از حد میتواند منجر به مشکلاتی شود که باعث کم مویی میشود.
عوامل دیگری که جزوه ورزش نیز هستند میتواند منجر به کم مویی شود، مانند استفاده از استروئیدها برای بالا بردن کارایی جسمانی و یا باقی ماندن آب آغشته به کلر روی موی سر بعد از شنا کردن یا به جا ماندن عرق بعد از ورزش روی پوست سر.
بر اساس گفتههای پژوهشگر سرشناس ملی تغذیه دکتر آن لوویس گیتلمن، هرچیزی که سلامت کلی شما را بهبود بخشد، همانند ورزش، توانایی بدن شما را برای رشد مو بهبود میبخشد. اما ورزش مفرط در طول زمان، استرس را به بدن وارد میکند، زیرا غدد فوق کلیوی موجب افزایش هورمون کورتیزول (هورمون استرس) میشوند. ورزش مفرط در یک دورهی زمانی طولانی، بدن را در یک حالتی از استرس مزمن قرار میدهد. استرس مزمن یکی از دو علل مهم جریان TE است، وضعیتی که در آن فولیکولهای مو به مرحله ایستایی نابهنگام وارد میشود و مو نسبت به تناوب رشد آن، میریزد.
مطالعهای که در نوامبر ۲۰۰۴ در روزنامهی بین المللی علوم پزشکی ورزشی منتشر شد، نشان میدهد که ورزش سنگین، جذب تستوسترون آزاد را در افرادی که ورزش استقامتی انجام میدهند، بالا برده است. این شیوه ورزش در افزایش حجم عضلات مفید است، اما میتواند باعث آسیب مو شود. همچنین ورزشکارانی که از استروئیدها استفاده میکنند، در معرض ریزش مو هستند.
ورزش منظم میتواند از بعضی مشکلات کم مویی جلوگیری کند، زیرا که سلامت کلی بعلاوه گردش خون را بالا میبرد. وضعیت موی شما اغلب بازتابی از سلامت کلی بدن شماست. ورزش، خوب خوردن، خواب کافی داشتن، نوشیدن آب به مقدار کافی و کاهش استرس برای ترویج سلامت پوست و موی سر توصیه میشود.
ساختار نمکین عرق روی پوست سر، میتواند باعث شود تا مو ریزش پیدا کند، یا فقط شکننده، خشک و کدر شود. مدرسه سلامت عمومی هاروارد برای جلوگیری از تأثیر منفی عرق روی موی سر شستن مو با شامپویی که ملایم است و دارای PH متعادل است را در حداقل هفتهای یکبار توصیه میکند، البته جدا از شستشوی روزانه موی سر.
شنا کردن در حوضچههای آغشته به کلر میتواند باعث خشکی و شکنندگی مو شود. یک متخصص مو توصیه میکند: یکی از بهترین راهها برای محافظت از مو، مرطوب کردن آن با آب بدون آغشته به کلر است، زیرا مو قبل از وارد شدن به حوضچه، آب را جذب میکند. اگر مدت زمان طولانی در استخر میمانید، سعی کنید هر ۳۰ دقیقه یکبار موی سر را با آب بدون کلر بشوید و یا قبل از اینکه از کلاه شنا استفاده کنید، موی سر را با آب بدون آغشته به کلر مرطوب کنید.
مطالعهای که در ژانویه۲۰۰۲ در روزنامهی کانادایی مربوط به زایمان و بیماریهای زنان منتشر شد، خاطر نشان کرد که ورزش و کاهش وزن میتواند به بهبود وضعیت پر مویی که در آن خانمها رشد مفرط مو در نواحی صورت و بدن را تجربه میکنند، کمک کند. این تغییرات شیوهی زندگی به کاهش سطوح آندروژن خون کمک میکند. آندروژن ها، هورمونهای مردانه هستند که اثر قویی در رشد مو روی صورت، سینه، زیربغل و نواحی عمومی دارند.
یکی از علائم یائسگی کم مویی روی سر است که با ورزش میتوان آن را کاهش داد. حداقل ۳۰ دقیقه ورزش روزانه برای چنین اثری نیاز است. گذشته از این، این نوع ورزش روزانه میتواند به خانمها در کنترل وزن، خواب بهتر، تقویت استحکام استخوانها و خلق و خوی بهتر کمک کند.
منبع:اینفو