نوک زبونم بود ولی یادم رفت!

در جریان زندگی روزمره و پرشتاب امروز، بار‌ها پیش می‌آید که کلمه‌ای درست در خاطرمان باشد، اما ناگهان ناپدید شود، وضعیتی که گاهی نگران‌کننده به نظر می‌رسد، اما در اغلب مواقع ریشه در کارکرد طبیعی ذهن دارد. فراموشی‌های لحظه‌ای یا همان پدیده «نوک زبان»، در واقع واکنش طبیعی مغز به تداخل اطلاعات و استرس‌های روزمره است.

به گزارش مجله خبری نگار، بررسی‌ها نشان می‌دهد این حالت دلایل مشخصی دارد که به یادآوردن خاطرات مشابه، استرس و افزایش کورتیزول و مختل شدن بازیابی اطلاعات، تداخل اطلاعات جدید با خاطرات قدیمی، انجام هم‌زمان چند کار و تضعیف تمرکز، خستگی و افت عملکرد مغز به دلیل کم‌خوابی، کمبود شدید ویتامین B۱۲ و آسیب عصبی از مهم‌ترین آنها به‌شمار می‌روند.

برای مهار و مدیریت این وضعیت نیز می‌توان از راهکار‌های ساده‌ای بهره برد که توقف فشار به ذهن و دادن زمان برای بازیابی، تنفس عمیق برای کاهش استرس و بازگشت تمرکز، تمرکز بر انجام یک فعالیت در هر لحظه، تنظیم خواب و جبران کمبود‌های تغذیه‌ای، تصویرسازی ذهنی موقعیت‌های پراسترس پیش از وقوع و در نهایت پذیرش فراموشی موقتی به عنوان بخشی طبیعی از حافظه را شامل می‌شود.

منبع: ایسنا

لینک کپی شد

منبع: ایسنا

اشتراک‌ گذاری