مضرات بی‌شمار مسواک زدن هنگام دوش گرفتن

به گزارش مجله خبری نگار، با این حال، ترکیب وظایف در برنامه صبحگاهی شما ممکن است ایده خوبی نباشد، حداقل وقتی صحبت از سلامتی می‌شود.

بعضی افراد هنگام دوش گرفتن مسواک می‌زنند، اما آب و هوای گرم و مرطوب می‌تواند مشکلات زیادی ایجاد کند که شاید به آنها فکر نکرده باشید.

به گفته پایال بهالا، دندانپزشک ارشد و مدیر بالینی Quest Dental، آب داغ می‌تواند مو‌های مسواک شما را بشکند و اثربخشی تمیزکنندگی آن را کاهش دهد.

آلودگی متقابل همچنین می‌تواند زمانی رخ دهد که از یک منبع آب برای شستن بدن و دهان استفاده شود و منجر به «انتقال میکروب‌ها از سایر قسمت‌های بدن به دهان» شود و به طور بالقوه سیستم ایمنی بدن شما را در معرض خطر قرار دهد.

پایال اضافه می‌کند: «سر دوش می‌تواند محل تجمع باکتری‌ها باشد و وقتی دندان‌هایتان را زیر دوش مسواک می‌زنید، ممکن است مسواک خود را در معرض آن باکتری‌ها قرار دهید و احتمال ابتلای مجدد به بیماری را افزایش دهید.»

برای کسانی که در خانه‌های مشترک زندگی می‌کنند، خطر بیشتری وجود دارد که مسواک خود را در معرض باکتری‌های شخص دیگری قرار دهند. علاوه بر این، باقیمانده خمیردندان می‌تواند سطوح را لغزنده و ناهموار کند و باعث زمین خوردن شود.

اگر برس بین دفعات استفاده در حمام بماند، این مشکلات تشدید می‌شوند.

پایال اضافه می‌کند: «باکتری‌ها می‌توانند روی مسواک شما جمع شوند و به طور بالقوه منجر به مشکلات بهداشت دهان و دندان شوند» و توصیه می‌کند مسواک را در جای خشک و تمیز «دور از منابع بالقوه آلودگی، مانند توالت یا سینک» نگه دارید.

اگرچه برخی افراد معتقدند که با رعایت این موارد بهداشت شخصی در مصرف آب صرفه‌جویی می‌کنند، اما ممکن است در واقع اینطور نباشد.

پایال توضیح می‌دهد: «هنگام مسواک زدن در حمام، ممکن است در نهایت آب بیشتری از حد لازم مصرف کنید. برای مثال، اگر هنگام مسواک زدن آب را باز بگذارید، ممکن است مقدار زیادی آب هدر دهید. موثرترین راه برای صرفه‌جویی در مصرف آب هنگام مسواک زدن، بستن شیر آب هنگام مسواک زدن است. این عادت ساده می‌تواند به مرور زمان مقدار زیادی آب صرفه‌جویی کند و نیازی به استفاده اضافی از دوش ندارد.»

اگر زمان برایتان مهم است، می‌توانید از آن دو دقیقه به روش دیگری نهایت استفاده را ببرید. پایال این فعالیت‌های مؤثر را هنگام مسواک زدن (در سینک) در صبح توصیه می‌کند:

- حرکات کششی: در حین مسواک زدن، از زمانی که برای کشش دست‌ها، پاها، گردن و کمر خود اختصاص می‌دهید، استفاده کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا روز خود را با انرژی و هوشیاری بیشتری شروع کنید.

- به موسیقی یا پادکست گوش دهید: اگر در حمام خود بلندگوی هوشمند یا پایه تلفن دارید، می‌توانید از این زمان برای دنبال کردن پادکست‌های مورد علاقه خود، گوش دادن به کتاب‌های صوتی یا گوش دادن به موسیقی استفاده کنید.

- روزتان را برنامه‌ریزی کنید: از زمانی برای برنامه‌ریزی ذهنی روزتان استفاده کنید، به اهدافتان برای آن روز، کار‌هایی که باید انجام دهید و نحوه اولویت‌بندی وظایفتان فکر کنید.

- مدیتیشن: مسواک زدن دندان‌ها همچنین می‌تواند زمان خوبی برای تمرین مدیتیشن باشد. روی نفس خود تمرکز کنید و سعی کنید ذهن خود را پاک کنید.

- تمرین وضعیت بدنی خوب: هنگام مسواک زدن صاف بایستید، زیرا این کار می‌تواند به بهبود وضعیت بدنی شما و جلوگیری از کمردرد کمک کند.

- چندوظیفگی: همزمان با مسواک زدن، کار‌های سبکی مانند جمع کردن ظرف‌ها، تا کردن لباس‌ها یا پاک کردن سطوح را انجام دهید.