یک رژیم غذایی ایده‌آل برای کاهش فشار خون با دارو

دکتر ناتالیا دنیسووا، متخصص تغذیه روسی، خاطرنشان می‌کند که پیروی از یک رژیم غذایی مناسب، در برخی موارد، می‌تواند به کاهش دوز دارو‌های فشار خون کمک کند.

به گزارش مجله خبری نگار، این متخصص اظهار داشت: «سبزیجات یکی از منابع اصلی پتاسیم هستند، زیرا پتاسیم باعث دفع مایعات از بدن می‌شود. در نتیجه، سطح فشار خون کاهش می‌یابد و تورم کم می‌شود. بنابراین، اگر رژیم غذایی شامل مقدار زیادی سبزیجات مختلف باشد، ضمن کاهش مصرف نمک، از نظر تئوری می‌توان دوز دارو‌های کاهش دهنده فشار خون را کاهش داد.»

این پزشک توصیه می‌کند: «مصرف شوید، جعفری، کاهو و سایر سبزیجات برگ‌دار (۱۰ تا ۱۵ گرم) با هر وعده غذایی، مشروط بر اینکه هیچ مشکل لوزالمعده وجود نداشته باشد و سبزیجات باعث سوزش سر دل یا سایر عوارض جانبی نشوند.»

او افزود: «سبزیجات برای افراد دارای اضافه وزن مفید هستند، زیرا فیبر غذایی موجود در آنها به دفع چربی و کلسترول اضافی کمک می‌کند.»

او توضیح داد که «سبزیجات تازه منبع مهمی از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین C، کاروتنوئیدها، کلروفیل و سایر مواد مغذی هستند. سبزیجات قهوه‌ای مایل به قرمز و بنفش حاوی آنتوسیانین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که ارزش غذایی آنها را افزایش می‌دهد.»

به گفته او، «انسان‌ها برای بهبود گردش خون و تحریک تشکیل خون به ویتامین C و سایر آنتی‌اکسیدان‌ها نیاز دارند، در نتیجه اکسیژن‌رسانی به اندام‌ها و بافت‌های بدن بهبود می‌یابد.»

او ادامه داد: «علاوه بر این، اکثر سبزیجات سرشار از روغن‌های فرار، به ویژه شوید هستند که تشکیل گاز را کاهش داده و هضم را بهبود می‌بخشد. سبزیجاتی مانند گشنیز، جعفری، کرفس و سایر سبزیجات تا حدودی به کاهش عوارض جانبی مرتبط با هضم مقادیر زیاد گوشت و جلوگیری از پرخوری کمک می‌کنند.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری