یک افسانه رایج در مورد علت شایع بی‌خوابی رد شده است

مصرف متعادل چای و قهوه منجر به بی‌خوابی مزمن نمی‌شود

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته محققان دانشگاه بریستول، مصرف منظم و متعادل قهوه و چای با بی‌خوابی مزمن مرتبط نیست و مدت زمان خواب را کاهش نمی‌دهد. نتایج این مطالعه در مجله تحقیقات خواب منتشر شده است.

مدت‌هاست که تصور می‌شود کافئین تأثیر منفی بر خواب دارد. با این حال، بسیاری از مطالعات قبلی بر اساس نظرسنجی‌ها انجام شده بودند، بنابراین نتایج آنها می‌تواند تحت تأثیر عوامل سبک زندگی قرار گیرد. به عنوان مثال، افرادی که قهوه می‌نوشند بیشتر احتمال دارد استرس را تجربه کنند، سیگار بکشند یا سبک زندگی کم‌تحرکی داشته باشند - که همه اینها می‌توانند بر کیفیت خواب تأثیر منفی بگذارند.

برای از بین بردن چنین سوگیری‌هایی، دانشمندان از روش تصادفی‌سازی مندلی استفاده کردند - تجزیه و تحلیل داده‌های ژنتیکی که به آنها امکان می‌دهد تأثیر عادات را از اثرات بیولوژیکی جدا کنند. محققان اطلاعات ژنتیکی صد‌ها هزار نفر را از چندین بانک زیستی بزرگ تجزیه و تحلیل کردند و ژن‌های مرتبط با مصرف کافئین و میزان متابولیسم آن را شناسایی کردند.

تجزیه و تحلیل نشان داد افرادی که از نظر ژنتیکی مستعد مصرف بیشتر کافئین هستند، خواب‌آلودگی کمتری در طول روز دارند و به ندرت در طول روز می‌خوابند. با این حال، آنها خطر ابتلا به بی‌خوابی یا کاهش مدت خواب شبانه را ندارند.

الگوی مشابهی در افرادی که متابولیسم کافئین سریع‌تری دارند مشاهده شد. دانشمندان فرض می‌کنند که در این موارد، این ماده سریع‌تر از بدن دفع می‌شود و در روند طبیعی خواب اختلالی ایجاد نمی‌کند.

علاوه بر این، این مطالعه یک همبستگی معکوس را نشان داد: افرادی که کرونوتایپ «جغد» (سازمانی که در فهرست عوامل خارجی وزارت دادگستری قرار دارد) دارند، از نظر ژنتیکی مستعد مصرف کافئین کمتری هستند.

نویسندگان خاطرنشان می‌کنند که مشکلات خواب که اغلب با قهوه مرتبط هستند، بیشتر به عوامل سبک زندگی مربوط می‌شوند تا خود کافئین.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری