راهنمای پیشگیری از گرمازدگی زائران در پیاده‌روی اربعین

با توجه به دمای بالای هوا در مسیر پیاده‌روی اربعین حسینی، حفظ رطوبت و تامین آب مورد نیاز بدن جهت پیشگیری از گرمازدگی و افت توان جسمی زائران، از حیاتی‌ترین نکات بهداشتی این سفر به شمار می‌رود.

به گزارش مجله خبری نگار، با توجه به دمای بالای هوا در مسیر پیاده‌روی اربعین حسینی، حفظ رطوبت و تامین آب مورد نیاز بدن جهت پیشگیری از گرمازدگی و افت توان جسمی زائران، از حیاتی‌ترین نکات بهداشتی این سفر به شمار می‌رود.

مصرف مواد غذایی آبرسان به دلیل آزادسازی تدریجی مایعات در بدن، نقشی کلیدی در حفظ شادابی و سلامت زوار در طول مسیر ایفا می‌کند.

توصیه می‌شود زائران گرامی جهت پایداری بیشتر انرژی و جلوگیری از تحلیل قوای بدنی، مصرف اقلام زیر را در رژیم غذایی روزانه خود در موکب‌ها مدنظر قرار دهند:

💠 خیار (دارای ۹۶ درصد آب و موثر در خنک‌سازی سیستم داخلی بدن)

💠 کاهو (منبع غنی از فیبر و آب جهت بهبود عملکرد گوارش)

💠 کرفس (سرشار از الکترولیت‌های طبیعی برای پیشگیری از گرفتگی عضلانی)

💠 تربچه (کمک به دفع سموم و حفظ رطوبت بافت‌ها)

💠 گوجه‌فرنگی (حاوی آنتی‌اکسیدان لیکوپن و محافظ طبیعی پوست در برابر تابش آفتاب)

💠 فلفل سبز (منبع ویتامین C جهت تقویت سیستم ایمنی زائران)

💠 گل کلم (کمک به هضم بهینه غذا و تامین بخشی از آب بدن)

💠 هندوانه (گزینه‌ای ایده‌آل برای رفع فوری عطش و پاکسازی کلیه‌ها)

💠 اسفناج (سرشار از آهن و مایعات برای کاهش احساس خستگی مفرط)

💠 توت‌فرنگی (تامین‌کننده ویتامین‌های ضروری و انرژی‌بخش)

💠 هویج (موثر در تقویت بینایی و آبرسانی به سلول‌های بدن)

💠 طالبی (جبران‌کننده سریع مایعات و املاح از دست رفته از طریق تعریق)