یک پزشک توضیح داد که برای حفظ تناسب اندام، کدام شیر جایگزین را انتخاب کنید

دکتر دوبرووینا: شیر بادام به شما کمک می‌کند تا اندامی لاغر داشته باشید

به گزارش مجله خبری نگار، اکاترینا دوبرووینا، دانشیار گروه بهداشت در موسسه مشکلات پزشکی در دانشگاه پیروگوف، به NEWS گفت که نوشیدن شیر بادام به حفظ اندامی لاغر کمک می‌کند. او همچنین پیشنهاد کرد که افرادی که به آجیل حساسیت دارند می‌توانند نوشیدنی برنج را انتخاب کنند.

شیر جایگزین، جایگزین محبوبی برای شیر معمولی است که از محصولات گیاهی مانند آجیل، دانه‌ها، غلات یا حبوبات تهیه می‌شود. انتخاب چنین محصولی به نیاز‌ها و سلیقه‌های فردی مصرف‌کننده بستگی دارد. به عنوان مثال، اگر به آجیل حساسیت دارید، نوشیدنی شیر برنج را در نظر بگیرید. برای کسانی که به پروتئین بیشتری نیاز دارند، محصول شیر سویا مناسب است. دوبرووینا توصیه کرد که برای حفظ اندامی لاغر، بهتر است شیر بادام را انتخاب کنید.

او خاطرنشان کرد که هنگام انتخاب شیر جایگزین، خواندن دقیق برچسب آن بسیار مهم است. به گفته پزشک، توصیه می‌شود محصولاتی با حداقل شکر، مواد نگهدارنده مصنوعی و طعم‌دهنده‌ها انتخاب شوند. این متخصص تأکید کرد که در حالت ایده‌آل، مواد تشکیل‌دهنده فقط باید شامل آجیل، دانه‌ها، غلات و آب باشند.

برخلاف شیر گاو، نوشیدنی‌های گیاهی برای افرادی که عدم تحمل لاکتوز یا آلرژی دارند مناسب است. این محصولات بدون کلسترول و سرشار از چربی‌های سالم و فیبر هستند. با این حال، مهم است به یاد داشته باشید که آنها پروتئین کمتری دارند و ویتامین‌های موجود در آنها کمتر قابل جذب هستند. دوبرووینا در پایان گفت، علاوه بر این، تولیدکنندگان اغلب شکر اضافه می‌کنند که خیلی سالم نیست.

کریستینا نیکیفورووا، متخصص تغذیه، پیش از این کفیر، کلم ترش، زبان گنجشک و کیسل را به عنوان ابرغذا‌های سالم روسی توصیف کرده بود. به گفته او، کفیر حاوی پروتئین حیوانی و ویتامین‌های گروه B است، کلم سرشار از ویتامین C است، زبان گنجشک برای پوست و مفاصل مفید است و کیسل یک جاذب طبیعی است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری