عادت‌های رایجی که ریزش مو را در زنان تسریع می‌کنند

به گزارش مجله خبری نگار، اگرچه ریزش مو معمولاً با افزایش سن یا عوامل ژنتیکی مرتبط است، متخصصان مو نسبت به شیوع روزافزون آن در بین زنان جوان هشدار می‌دهند و تأکید می‌کنند که برخی از عادات روزانه ممکن است بدون اینکه فرد متوجه شود، مشکل را تشدید کنند.

مطالعات اخیر نشان می‌دهد که حدود ۵۵٪ از زنان در برهه‌ای از زندگی خود ریزش مو را تجربه می‌کنند، در حالی که علائم نازک شدن مو ممکن است در تقریباً ۳۹٪ از زنان قبل از سی و پنج سالگی ظاهر شود.

هانا گابوردی، متخصص موی بریتانیایی، می‌گوید این مشکل نه تنها به ژنتیک مربوط می‌شود، بلکه به عواملی مربوط به نحوه مراقبت از مو و پوست سر، مانند شستشو، خشک کردن و حالت دادن مو، علاوه بر رژیم غذایی و تغییرات هورمونی نیز مربوط می‌شود.

به گفته گابوردی، بسیاری از زنان از ترس ریزش موهایشان هنگام دوش گرفتن، تعداد دفعات شستشوی موهایشان را کاهش می‌دهند، اما این رفتار می‌تواند نتیجه‌ی معکوس داشته باشد.

او توضیح می‌دهد که تمیز کردن منظم پوست سر به از بین بردن چربی، عرق و سلول‌های مرده پوست کمک می‌کند و محیطی سالم برای رشد مو ایجاد می‌کند. غفلت از شستشو منجر به تجمع چربی، باکتری و قارچ می‌شود که ممکن است باعث التهاب شود و بر رشد مو تأثیر منفی بگذارد.

این متخصص مو همچنین اعتبار ترند‌های رایج در رسانه‌های اجتماعی، مانند «آموزش مو» یا پرهیز کامل از استفاده از شامپو را رد می‌کند و تأکید می‌کند که پوست سر به طور منظم دو تا سه بار در هفته نیاز به تمیز کردن دارد.

در مورد شامپو‌های حاوی سولفات، او اشاره می‌کند که این شامپو‌ها ممکن است در برخی افراد باعث خشکی پوست سر حساس شوند، اما برخلاف تصور برخی، منجر به ریزش موی دائمی نمی‌شوند.

گابوردی تأیید می‌کند که مو هنگام خیس بودن در ضعیف‌ترین حالت خود قرار دارد، بنابراین نحوه خشک شدن آن نقش مهمی در کاهش شکستگی و ریزش مو دارد.

او توصیه می‌کند که به جای مالش شدید، از یک حوله میکروفایبر برای خشک کردن آرام مو‌ها استفاده کنید و توضیح می‌دهد که اصطکاک شدید، مو‌ها را ضعیف کرده و شکستگی آنها را افزایش می‌دهد.

همانطور که می‌بینید، استفاده صحیح از سشوار می‌تواند بهتر از خیس گذاشتن مو‌ها برای مدت طولانی باشد، زیرا رطوبت مداوم باعث شکنندگی و آسیب بیشتر مو‌ها می‌شود.

با این حال، در مورد استفاده مستقیم از حرارت بالا روی مو یا پوست سر هشدار می‌دهد، زیرا این امر ممکن است منجر به خشکی و سوزش پوست سر شود و حتی در موارد شدید ممکن است باعث سوختگی شود. بنابراین، توصیه می‌شود از اسپری‌های محافظ گرما استفاده کنید، دمای سشوار را کاهش دهید و از هدایت مستقیم آن به پوست سر خودداری کنید.

این متخصص مو خاطرنشان می‌کند که مدل‌های موی سفت، مانند دم اسبی، جمع کردن مو و بافت‌های محکم، از شایع‌ترین علل ریزش مو در زنان هستند. کشیدن مکرر فولیکول‌های مو می‌تواند منجر به چیزی شود که به عنوان "آلوپسی تنشی" شناخته می‌شود، وضعیتی که در آن شکاف‌ها یا تکه‌های طاسی در نتیجه فشار مداوم روی ریشه‌های مو ظاهر می‌شوند.

همچنین در مورد استفاده طولانی مدت از اکستنشن‌های چسبی مو هشدار می‌دهد و توضیح می‌دهد که این نوع اکستنشن‌ها ممکن است باعث کشیدگی دائمی ریشه‌ها و شکستگی و ریزش مو شوند. این توصیه می‌کند که مدل مو را مرتباً تغییر دهید، از کش‌های موی انعطاف‌پذیر استفاده کنید و به موها، به خصوص هنگام استفاده از بافت یا اکستنشن، دوره‌های استراحت بدهید.

از جمله دلایلی که گابوردی به طور فزاینده‌ای متوجه آن می‌شود، ریزش مو مرتبط با کاهش وزن سریع است، به خصوص در زنانی که از دارو‌های لاغری مانند "Ozempic " استفاده می‌کنند.

او توضیح می‌دهد که این مشکل اغلب به دلیل خود دارو نیست، بلکه به دلیل کمبود مواد مغذی ناشی از مصرف ناکافی غذا، به ویژه آهن، است. کمبود آهن بر توانایی بدن در انتقال اکسیژن به پوست سر و فولیکول‌های مو تأثیر می‌گذارد و منجر به رشد ضعیف مو و نازک شدن تدریجی آن می‌شود.

بنابراین، توصیه می‌شود قبل از استفاده از مکمل‌های غذایی یا درمان‌های تجاری مو، آزمایش خون برای بررسی سطح آهن، ویتامین D و عملکرد تیروئید انجام شود.

گابوردی تأکید می‌کند که یک رژیم غذایی متعادل همچنان یکی از مهم‌ترین عوامل حفظ سلامت مو است و به اهمیت خوردن غذا‌های سرشار از آهن، پروتئین و چربی‌های سالم مانند گوشت قرمز، اسفناج، ماهی سالمون و تخمه کدو اشاره می‌کند. او همچنین توصیه می‌کند که به طور منظم مو‌های موخوره گرفته و از درمان‌های زیبایی که برای محافظت از مو و کاهش آسیب طراحی شده‌اند، استفاده کنید و تأکید می‌کند که مراقبت روزانه مناسب می‌تواند به کاهش ریزش مو و حفظ تراکم آن کمک زیادی کند.