دانشمندان خستگی پس از یک شب دیدن رویا‌های واضح را توضیح می‌دهند

رویا‌ها مقصر خستگی نیستند - بیدار شدن‌های شبانه مقصرند.

به گزارش مجله خبری نگار، احساس خستگی پس از رویا‌های شدید نه با خود رویاها، بلکه با بیدار شدن‌های شبانه در طول خواب REM توضیح داده می‌شود که خواب عمیق و ترمیمی را مختل می‌کند. این موضوع در مجله Medical Xpress گزارش شده است.

نویسندگان توضیح می‌دهند: «خستگی نتیجه‌ی خودِ خواب نیست. بلکه نتیجه‌ی لحظه و مرحله‌ای از خواب است که از آن بیدار شده‌اید.»

خواب با حرکت سریع چشم (REM) ۲۰ تا ۲۵ درصد از کل زمان خواب را تشکیل می‌دهد و در چهار تا شش چرخه در هر شب رخ می‌دهد که هر چرخه طولانی‌تر از چرخه قبلی است. در طول این مرحله، مغز تقریباً با همان شدت بیداری عمل می‌کند، در حالی که عضلات بدن عملاً فلج هستند.

نواحی مرتبط با احساسات - آمیگدال، هیپوکامپ و تالاموس - بسیار فعال هستند، در حالی که قشر جلوی مغز، که مسئول تفکر منطقی است، تا حد زیادی غیرفعال است. به همین دلیل است که رویا‌ها باورپذیر به نظر می‌رسند، اما فاقد منطق هستند.

معمولاً خواب‌ها فقط توسط کسانی به یاد آورده می‌شوند که در حین یا بلافاصله پس از آشکار شدن آنها بیدار می‌شوند. افرادی که مرتباً خواب‌های واضح و پر از احساسات را به یاد می‌آورند، معمولاً خواب‌های سطحی‌تر و تکه‌تکه‌تری دارند.

این بیدار شدن‌ها، حتی اگر به سختی هوشیار باشند، زمان صرف شده در خواب عمیق را کوتاه می‌کنند - مرحله‌ای که در آن مغز به طور مؤثر آدنوزین، یک انتقال‌دهنده عصبی که در طول روز تجمع می‌یابد و "فشار خواب" ایجاد می‌کند، را از بین می‌برد. اگر خواب عمیق قبل از تکمیل این فرآیند قطع شود، فرد صبح روز بعد احساس گیجی می‌کند.

سهم اضافی توسط اینرسی خواب - حالت سستی مشخصه بیداری از خواب REM - ایجاد می‌شود. اگر خواب به طور سیستماتیک مختل شود، مغز کمبود خواب REM را در شب‌های بعدی با افزایش نسبت آن جبران می‌کند - پدیده‌ای که به عنوان بازگشت REM شناخته می‌شود.

اگرچه به خودی خود خطرناک نیست، اما نشان دهنده یک مشکل خواب عمیق‌تر است. نویسندگان توصیه می‌کنند اگر فردی مرتباً بیشتر رویا‌های خود را به یاد می‌آورد، متوجه افزایش تعداد آنها می‌شود و دائماً با خستگی از خواب بیدار می‌شود، با پزشک مشورت کند.

ناتالیا زولوتاروا، متخصص خواب در کلینیک SM، در تاریخ ۶ می‌به ایزوستیا گفت که پس از چرت روزانه، به جای احساس سرزندگی، گاهی اوقات احساس خستگی و کوفتگی به وجود می‌آید. به گفته او، احساس خستگی پس از چرت زدن اغلب به مراحل خاص خواب و زمانی که فرد از خواب بیدار می‌شود، مربوط می‌شود. یکی از دلایل اصلی، گذار به خواب عمیق است.

منبع: iz

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری