رژیم غذایی شناسایی شده است که می‌تواند سردرد‌های مزمن را تسکین دهد

غذا‌های حاوی امگا ۳ به کاهش دفعات سردرد‌های مزمن کمک می‌کنند

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته دانشمندان آمریکایی، رژیم غذایی سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳ می‌تواند به طور موثری دفعات و شدت سردرد‌های مزمن را کاهش دهد. نتایج این مطالعه بالینی در مجله Neurotrauma (JN) منتشر شده است.

این مطالعه شامل ۱۲۲ بیمار مبتلا به سردرد‌های پس از سانحه بود. به مدت ۱۲ هفته، آنها یکی از دو الگوی غذایی زیر را دنبال کردند. اولین الگو، یک رژیم غذایی استاندارد با نسبت طبیعی اسید‌های چرب امگا ۳ به امگا ۶ بود. شرکت‌کنندگان در گروه دوم امگا ۳ بیشتر و امگا ۶ کمتری مصرف می‌کردند.

اسید‌های امگا از قلب، مغز، سیستم عصبی و سیستم ایمنی بدن حمایت می‌کنند و وضعیت پوست، مو و ناخن را بهبود می‌بخشند. بدن انسان نمی‌تواند آنها را به تنهایی سنتز کند، بنابراین این ترکیبات باید از طریق غذا به دست آیند.

اعتقاد بر این است که کمبود امگا ۳ و مصرف بیش از حد امگا ۶ منجر به عدم تعادل و افزایش خطر فرآیند‌های التهابی مختلف می‌شود. اسید‌های چرب امگا ۲ به ویژه در محصولات پخته شده، غذا‌های فرآوری شده، فست فود و گوشت‌های فرآوری شده فراوان هستند، اگرچه به مقدار کم برای حفظ سلامتی ضروری هستند.

شرکت‌کنندگانی که امگا ۳ بیشتری مصرف کردند، به طور متوسط دو روز در ماه کاهش مدت سردرد را تجربه کردند. شدت درد نیز در مقایسه با گروه کنترل ۳۰٪ کاهش یافت. آزمایش خون، افزایش سطح ترکیبات ضد التهابی مرتبط با امگا ۳ را در گروه اول تأیید کرد.

نویسندگان تأکید می‌کنند که اصلاحات غذایی می‌تواند روشی ایمن و مقرون‌به‌صرفه برای تکمیل درمان سردرد‌های مزمن، به‌ویژه برای بیماران مبتلا به آسیب‌های مغزی ناشی از ضربه باشد. به گفته محققان، در حال حاضر هیچ درمان تأیید شده‌ای برای چنین شرایطی وجود ندارد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری