منیزیم و ملاتونین... هر کدام چگونه در درمان بی‌خوابی نقش دارند؟

دکتر ماریا مدودوا، متخصص مغز و اعصاب، خاطرنشان می‌کند که منیزیم به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند، در حالی که ملاتونین به شما کمک می‌کند سریع‌تر به خواب بروید و ساعت بیولوژیکی را تنظیم می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، این پزشک می‌گوید: «هم منیزیم و هم ملاتونین در درمان بی‌خوابی مؤثر هستند، اما درک تفاوت بین آنها مهم است. منیزیم به بی‌خوابی ناشی از اضطراب، افکار وسواسی یا سندرم پای بی‌قرار کمک می‌کند، زیرا سیستم عصبی را آرام می‌کند و می‌توان آن را در هر زمانی از روز مصرف کرد: صبح، موقع ناهار یا عصر. ملاتونین، هورمون خواب، برای اختلالات خواب مانند بیدار ماندن تا دیروقت یا بی‌خوابی مرتبط با سن (بعد از ۵۰ یا ۶۰ سالگی) مفید است. این دارو اعصاب را آرام نمی‌کند، بلکه به مغز سیگنال می‌دهد که وقت خواب است. بهتر است یک یا دو ساعت قبل از خواب مصرف شود، اما برای اضطراب مؤثر نیست. اگر بی‌خوابی بیش از ۲-۳ هفته ادامه یابد و با بی‌حالی یا اضطراب شدید همراه باشد، ممکن است نشان دهنده وضعیتی باشد که نیاز به ارزیابی توسط متخصص دارد.»

دکتر پاول کودینوف، متخصص خواب، به نوبه خود خاطرنشان می‌کند که کمبود خواب می‌تواند بر سلامت قلب و عروق تأثیر منفی بگذارد، مکانیسم‌های طبیعی بازیابی بدن را مختل کند و خطر بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش دهد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری