زانو یکی از بزرگترین و پیچیده‌ترین مفاصل بدن است و همین موضوع درد زانو را به یک مشکل رایج و اساسی تبدیل می‌کند. با چند تمرین ساده و بی‌خطر می‌توانید عضلات مجاور زانو را تقویت و درد زانو را کنترل کنید.
کد خبر: ۸۱۴۶۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۷
بدیهی است ورزش کردن و فعالیت بدنی به طور کلی برای قلب مفید است، به‌خصوص وقتی ترکیبی از حرکات قدرتی و هوازی باشد. اما مطالعه گسترده‌ای که اخیرا روی بیش از ۸۵ هزار بزرگسال انجام شده است، نشان می‌دهد که نه‌تنها تمرین ات ورزشی که زمان انجام آنها نیز اهمیت بسیار دارد.
کد خبر: ۸۱۴۵۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۷
ورزش چگونه بر سلامت ریه‌ها تأثیر می‌گذارد؟ یک متخصص با بررسی تمرین ات فیزیکی توضیح می‌دهد که چگونه فعالیت‌های ورزشی می‌توانند ظرفیت ریه را افزایش داده، تنفس را بهبود بخشند و توان جسمی را تقویت کنند.
کد خبر: ۸۱۲۵۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۳
در عصر دیجیتال که اطلاعات با سرعت سرسام‌آوری به سمت ما سرازیر می‌شوند، حفظ حافظه قوی و تمرکز عمیق به چالشی روزمره تبدیل شده است. استرس، حواس‌پرتی‌های مداوم و وابستگی به فناوری می‌توانند عملکرد شناختی مغز را تضعیف کنند.
کد خبر: ۸۱۲۰۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۳
خواب شبانه‌ی خوب می‌تواند با افزایش سن به یک موهبت نایاب تبدیل شود. بسیاری از افراد مسن، نیمه‌شب‌ها بی‌قرار و خسته در تخت خود بیدار می‌مانند و به سقف خیره می‌شوند. بی‌خوابی به‌آرامی ظاهر می‌شود و صبح‌های کسل‌کننده و روز‌های خسته‌کننده را به دنبال دارد.
کد خبر: ۷۹۶۱۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۶
در میان تمرین ات مغز، یادگیری یک مهارت جدید اغلب بهترین روش برای تقویت شناختی در نظر گرفته می‌شود. این فعالیت مغز را برای پردازش اطلاعات جدید به چالش می‌کشد، ارتباطات عصبی را تقویت می‌کند و انعطاف پذیری ذهنی را افزایش می‌دهد.
کد خبر: ۷۹۵۹۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۵
وزارت خارجه کره شمالی مانور نظامی مشترک آمریکا و کره جنوبی را یک «تحریک جدی» و تشدید تنش در منطقه توصیف کرد.
کد خبر: ۷۹۵۱۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۴
یک کارشناس فوتبال به یکی از تفاوت‌های مربیان ایرانی با مربیان کشور‌های صاحب پرداخت.
کد خبر: ۷۹۰۲۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۶
تنبلی مانعی رایج است که بهره‌وری را کاهش می‌دهد و ما را از دستیابی به اهدافمان بازمی‌دارد. با این حال، ژاپنی‌ها ثروتی از خرد و تکنیک‌ها دارند که می‌تواند به ما کمک کند تا بر تنبلی غلبه کنیم و به مسیر درست بازگردیم.
کد خبر: ۷۸۹۷۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۶
پیری یک فرایند طبیعی است، اما هیچ‌کس واقعاً نمی‌خواهد تسلیم اثرات آن شود. بسیاری از افراد به دنبال راه‌هایی برای حفظ سلامتی و شادابی در دوران پیری هستند تا این روند را به تأخیر بیندازند.
کد خبر: ۷۸۷۱۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۱
عضله سازی سفری است که صبر، تعهد و زمان را می‌طلبد. اما در عین حال، تعادل ظریفی بین تولید پروتئین، فعال‌سازی هورمون‌ها و رشد سلولی نیز در آن دخیل است. وقتی حجم عضلات خود را افزایش می‌دهید، نه تنها شاهد تغییرات ظاهری در اندازه و شکل بدن خواهید بود، بلکه دگرگونی‌های عمیق‌تری مانند افزایش متابولیسم، سطح انرژی بالاتر و قدرت فیزیکی فزون‌تر را نیز تجربه خواهید کرد.
کد خبر: ۷۸۵۹۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۹
امیرحسین طائی، نوازنده و مدرس موسیقی، دو آلبوم جدید با عنوان «آثار کوچک باروک برای ویولا و پیانو» و «آثار کوچک باروک برای ویلن و پیانو» را منتشر کرد.
کد خبر: ۷۸۲۷۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۳
مربی تیم ملی شمشیربازی سابر ایران اعلام کرد، شمشیربازان ایران پس از پایان جام‌جهانی ایتالیا اردویی را در این کشور دارند و سپس به مجارستان می‌روند.
کد خبر: ۷۷۹۰۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۷
این درد می‌تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد و تاثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی افراد داشته باشد. در حالی که مراجعه به پزشک برای تشخیص و درمان کمردرد ضروری است، می‌توانید با انجام برخی حرکات ساده و موثر در خانه، به تس...
کد خبر: ۷۷۸۰۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۵
تیم ملی جودوی نابینایان و کم بینایان دور اول تمرین ات آماده ه‌سازی خود را از دیروز آغاز کرده است.
کد خبر: ۷۷۴۳۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۹
اولین مرحله از تمرین ات تیم ملی پاراجودو نابینایان و کم بینایان از امروز به میزبانی بابلسر آغاز شد.
کد خبر: ۷۷۳۶۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۸
هوای سرد همراه با سوز تندی که هنگام بیرون رفتن از خانه بدن شما را مورمور می‌کند، بهانه خوبی است که در زمستان ترجیح دهید زمستان خود را با خوردن یک لیوان شکلات داغ و لم دادن روی مبل مقابل تلویزیون بگذرانید. اما آیا می‌دانستید ورزش در هوای سرد در فضای باز می‌تواند فوایدی داشته باشد؟
کد خبر: ۷۷۳۱۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۷
احساس ناراحتی، بدخویی و حال بد، چیزی است که همه گهگاه تجربه می‌کنند. چند کار ساده وجود دارد که می‌توانید برای بهبود خلق و خو و احساس شادی بیشتر انجام دهید.
کد خبر: ۷۷۳۰۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۷
بهترین زمان برای خوردن میوه برای ورزشکاران به نوع ورزش، شدت و اهداف فردی آنها بستگی دارد. با این حال، چند دستورالعمل کلی وجود دارد که می‌تواند به ورزشکاران کمک کند تا از مزایای میوه‌ها به حداکثر برسند.
کد خبر: ۷۶۶۱۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۶
نایب قهرمان پارالمپیک توکیو در رشته کامپوند که یکسال از پاراتیروکمان دور بود، گفت: امیدوارم با حضور زهرا نعمتی دوباره بتوانم رکوردهایم را ارتقاء ببخشم و به روز‌های اوج قبل خود بازگردم.
کد خبر: ۷۶۱۰۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۷