الگو‌های خواب ما از طریق ریتم‌های بیولوژیکی پیچیده‌ای کنترل میشود که در طول شب به صورت چرخه‌ای عمل می‌کنند. این چرخه‌ها که به چرخه‌های خواب معروف هستند، معمولاً بین ۹۰ تا ۱۲۰دقیقه طول می‌کشند و شامل مراحل مختلف خواب از جمله خواب سبک، خواب عمیق و خواب آر‌ای اِم (حرکت سریع چشم) میشوند
کد خبر: ۷۳۶۲۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۴
دانشمندان با انجام یک مطالعه تازه دریافته‌اند که خوابیدن و بیدار شدن در ساعات مختلف و الگو‌های خواب نامنظم می‌تواند خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد، حتی در افرادی که ساعات خواب توصیه‌شده را رعایت می‌کنند.
کد خبر: ۷۳۶۰۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۳
چرا خواب کافی می‌تواند کلید اصلی سلامتی شما باشد؟
کد خبر: ۷۳۶۰۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۳
طب سنتی ایرانی برای حفظ سلامت جسم و روح ۶ اصل ضروری دارد که معتقد است با رعایت آنها می‌توانیم زندگی سالم‌تر و باکیفیت‌تری داشته باشیم. این اصول شامل: استفراغ و احتباس (پاکسازی بدن)، اعراض نفسانی (وضعیت روحی و روانی)، هوا، حرکت و سکون (تحرک بدنی)، خوردن و آشامیدن و خواب و بیداری است.
کد خبر: ۷۳۵۹۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۳
خستگی مزمن بسیار رایج است، اما قابل درمان نیز هست؛ پی بردن به اینکه چرا خسته هستید اغلب آگاهی درباره عادت‌هایتان نیاز دارد.
کد خبر: ۷۳۵۵۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۳
همه انسان‌ها حداقل در دوره‌ای از زندگی خود با مشکلات خواب و معضل بی‌خوابی رو‌به‌رو میشوند.
کد خبر: ۷۳۵۲۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۲
روتین تناسب اندام می‌تواند کلید خوابی آرام باشد.
کد خبر: ۷۳۴۹۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۱
شب هنگام به عزیزان و اعضای خانواده‌تان بپیوندید و با آنها وقت بگذرانید. این کار روحیه و انگیزه و تمرکز شما را بالا برده و باعث تقویت انجام امور کاری و شادابی شما خواهد شد.
کد خبر: ۷۳۴۹۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۱
نتایج یک مطالعه علمی توسط دانشمندان موسسه کارولینسکا نشان داد که بین نور مصنوعی در اتاق خواب در شب و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی رابطه وجود دارد.
کد خبر: ۷۳۴۵۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۰
نیاز به خواب در کودکان به سن آنها بستگی دارد و متغیر است. اما به‌طور کلی، کودکان به خواب بیشتری نسبت به بزرگسالان نیاز دارند تا بتوانند رشد فیزیکی و ذهنی مناسب خود را داشته باشند.
کد خبر: ۷۳۴۱۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۰
متخصصان خواب توصیه‌هایی را برای کاهش مشکلات مرتبط با خواب و بی‌خوابی شبانه مطرح می‌کنند که در ادامه به پنج مورد از آنها اشاره شده است.
کد خبر: ۷۳۳۵۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۹
پژوهش جدید نشان میدهد که قرار گرفتن در معرض نور طبیعی روز می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش علائم افسردگی کمک کند. این تحقیق بزرگ، که روی بیش از ۶ هزار نفر انجام شده است، نشان داد که افرادی که زمان بیشتری را در معرض روشنایی روز سپری می‌کنند، خواب منظم‌تری دارند و این امر به کاهش علائم افسردگی و احتمال ابتلا به انواع مختلف آن کمک می‌کند.
کد خبر: ۷۳۳۵۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۹
پتو‌های وزن‌دار دارای وزن اضافی به شکل دانه‌های شیشه‌ای، گلوله، پنبه یا مواد پرکننده دیگر هستند و ادعا میشود که می‌توانند به بهبود خواب کمک کنند.
کد خبر: ۷۳۳۴۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۹
همه انسان‌ها حداقل در دوره‌ای از زندگی خود با مشکلات خواب و معضل بی‌خوابی رو‌به‌رو میشوند.
کد خبر: ۷۳۳۱۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۸
یکی از تصاویر رایج در دانشگاه‌ها، دانشجویان خسته و کم‌خواب است. تکالیف، شب‌نشینی با دوستان و پیمایش بی‌پایان در شبکه‌های اجتماعی باعث میشود تا بسیار دیرتر از آنچه برنامه‌ریزی کرده‌اند به خواب بروند. اما اگر عامل دیگری در این میان باشد چه؟
کد خبر: ۷۳۲۸۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۷
دانشمندان دریافتند خواب بریده‌بریده و منقطع با بیداری‌های مکرر، نشانه بارز ابتلا به کبد چرب غیرالکلی است.
کد خبر: ۷۳۲۴۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۷
یک مطالعه ارتباطی را بین وضعیت خوابیدن و درآمد بالا تبیین کرده است.
کد خبر: ۷۳۲۳۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۷
دانشمندان دریافتند خواب بریده‌بریده و منقطع با بیداری‌های مکرر، نشانه بارز ابتلا به کبد چرب غیرالکلی است.
کد خبر: ۷۳۲۳۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۷
نوشیدن یک لیوان شکلات داغ پیش از خواب می‌تواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد. این توصیه تنها یک باور قدیمی نیست، بلکه تحقیقات علمی دانشمندان چینی نیز آن را تأیید می‌کنند.
کد خبر: ۷۳۱۶۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۵
یک مطالعه جدید بر روی بیش از ۵۰۰۰ بریتانیایی نشان داده است که بین نحوه خواب مردم و درآمد آنها ارتباط وجود دارد.
کد خبر: ۷۳۱۶۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۹