روشی ساده برای کنترل فشار خون معرفی شد

خوردن موز می‌تواند به کنترل فشار خون کمک کند

به گزارش مجله خبری نگار،به گفته کارشناسان بنیاد قلب بریتانیا، گنجاندن موز و سایر میوه‌ها در رژیم غذایی می‌تواند به کنترل فشار خون کمک کند. روزنامه دیلی میرور به سخنان این کارشناسان استناد می‌کند.

متخصصان به ما یادآوری می‌کنند که تغذیه مناسب، فعالیت بدنی و خواب سالم، از ما در برابر بیماری‌های قلبی عروقی محافظت می‌کنند. با این حال، آنها همچنین می‌گویند که حتی تغییرات کوچک در عادات نیز می‌توانند فواید قابل توجهی داشته باشند.

یکی از این اقدامات، جایگزینی کوکی‌ها و شیرینی‌ها با میوه است. موز به ویژه توصیه می‌شود. موز حاوی کربوهیدرات‌ها و قند‌های طبیعی است که انرژی طولانی مدت را تقویت می‌کند، همچنین حاوی فیبر است که برای هضم مفید است. موز همچنین سرشار از پتاسیم است که می‌تواند فشار خون را تثبیت کند.

متخصصان خاطرنشان کردند که سطح فشار خون تا حد زیادی به غلظت پتاسیم و سدیم در بدن وابسته است. فرد مقدار زیادی سدیم از غذا‌های شور دریافت می‌کند. سدیم اضافی باعث می‌شود بدن آب را حفظ کند و حجم خون در گردش را افزایش دهد. این مکانیسم زمینه‌ساز فشار خون بالا است. خوردن موز به بازگرداندن تعادل سدیم-پتاسیم و کاهش فشار بر رگ‌های خونی کمک می‌کند.

متخصصان قلب و عروق تأکید کرده‌اند که خوردن دو عدد موز در روز برای حفظ فشار خون طبیعی و کاهش خطر حمله قلبی و سکته مغزی کافی است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری