یک تکنیک آرامش رایج که ممکن است شما را از خواب عمیق محروم کند

میلیون‌ها نفر برای استراحت کافی در شب به وسایل کمکی خواب وابسته هستند، اما یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که برخی از این وسایل ممکن است بر کیفیت خواب تأثیر منفی بگذارند.

به گزارش مجله خبری نگار، محققان دانشکده پزشکی پرلمن در دانشگاه پنسیلوانیا مطالعه‌ای را روی ۲۵ بزرگسال سالم ۲۱ تا ۴۱ ساله انجام دادند که هیچ‌کدام از آنها به‌طور منظم از وسایل کمکی خواب، به‌ویژه دستگاه‌های نویز صورتی، استفاده نمی‌کردند و از اختلالات خواب رنج نمی‌بردند. شرکت‌کنندگان به مدت هفت شب متوالی، هشت ساعت در شب در آزمایشگاه خواب تحت شرایط مختلف خوابیدند، از جمله:

نویز صورتی به تنهایی. (نوعی صدای منظم و مداوم، مشابه صدا‌های موجود در محیط، مانند: صدای باران، آبشار، امواج دریا یا نسیم ملایم).

فقط صدای هواپیماها.

ترکیبی از نویز صورتی و نویز هواپیما.

سر و صدای هواپیما هنگام استفاده از گوش‌گیر

نتایج نشان داد که قرار گرفتن در معرض صدای هواپیما به تنهایی منجر به خواب سبک‌تر و منقطع‌تر می‌شود، در حالی که نویز صورتی خواب REM (حرکت سریع چشم) مرتبط با رویا را تقریباً ۱۹ دقیقه کاهش می‌دهد. ترکیب نویز صورتی با صدای هواپیما، خواب عمیق و REM را کاهش داده و زمان بیداری را ۱۵ دقیقه افزایش می‌دهد.

در مقابل، استفاده از گوش‌گیر به شرکت‌کنندگان کمک کرد تا عمیق‌تر و با وقفه کمتر بخوابند، مشابه شب‌های آرام و بدون سر و صدای پس‌زمینه، که اثربخشی آنها را در محافظت از خواب در برابر آلودگی صوتی تأیید می‌کند.

دکتر ماتیاس باسنر، نویسنده اصلی این مطالعه و متخصص خواب، گفت: «یافته‌های ما در مورد استفاده از نویز با طیف وسیع، به ویژه برای نوزادان و کودکان خردسال هشدار می‌دهد و نشان می‌دهد که نیاز به تحقیقات بیشتر در مورد استفاده طولانی مدت، انواع مختلف نویز و میزان ایمن آنها برای خواب وجود دارد.»

کارشناسان تأیید می‌کنند که اختلال در خواب عمیق و خواب REM بر سلامت جسمی و روانی تأثیر می‌گذارد. از دست دادن خواب عمیق منجر به تجمع سموم در مغز می‌شود که با بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر مرتبط است، در حالی که خواب نامناسب عملکرد‌های شناختی را مختل می‌کند، بر حافظه، تمرکز و تصمیم‌گیری تأثیر می‌گذارد و استرس، اضطراب و افسردگی را افزایش می‌دهد.

استفاده از دستگاه‌های تولید صدا برای بهبود خواب ممکن است نتیجه‌ی معکوس داشته باشد و افراد را از مهم‌ترین مراحل بازیابی فعالیت مغز و سلامت بلندمدت محروم کند.

منبع: دیلی میل

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری