مصرف روزانه دو عدد کیوی فواید زیادی برای بدن و پوست دارد

کیوی یکی از برجسته‌ترین میوه‌هایی است که مواد مغذی ضروری بدن را برای تقویت سیستم ایمنی و حفظ شادابی پوست فراهم می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، در این زمینه، ریانون لمبرت، متخصص تغذیه مشهور، در مصاحبه‌ای با دیلی میل توضیح داد که کیوی‌ها به دلیل داشتن فیبر، ویتامین C، پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند پلی‌فنول‌ها، از ارزش غذایی بالایی برخوردارند.

لمبرت تأکید کرد که خوردن کیوی با پوست، فواید آن را برای سلامتی دو برابر می‌کند، زیرا مقادیر بیشتری فیبر مفید برای دستگاه گوارش را برای بدن فراهم می‌کند و همچنین سطح ویتامین E و اسید فولیک را افزایش می‌دهد.

او افزود که فواید کیوی فقط به بهبود سلامت گوارش محدود نمی‌شود، بلکه به بهبود خلق و خو و کیفیت خواب نیز کمک می‌کند و آن را به عنصری مهم در یک رژیم غذایی متعادل تبدیل می‌کند.

این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: ویتامین C بالای موجود در کیوی باعث تولید کلاژن در بدن می‌شود که تأثیر مثبتی بر سلامت و خاصیت ارتجاعی پوست دارد.

او خوردن روزانه دو تا سه کیوی را برای کمک به درمان یبوست و سوء هاضمه توصیه کرد و توضیح داد که پوست کیوی به تحریک حرکات روده کمک می‌کند. با این حال، او به دلیل محتوای بالای اگزالات، در مورد مصرف بیش از حد کیوی توسط افراد مبتلا به سنگ کلیه هشدار داد.

متخصصان تغذیه تأیید می‌کنند که کیوی به مبارزه با چاقی و اضافه وزن نیز کمک می‌کند، زیرا به دلیل کالری کم و غنی بودن از فیبر، احساس سیری را برای مدت طولانی‌تری ایجاد می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری