منیزیم عامل کلیدی در کاهش سردرد و استرس روزانه است

مطالعه‌ای که توسط محققان ترکیه‌ای انجام شد، نشان داد که کمبود منیزیم در رژیم غذایی، بروز سردرد‌های مکرر و افزایش سطح استرس در انسان را افزایش می‌دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، محققان رژیم غذایی و وضعیت سلامت کارمندان یک دانشگاه در ترکیه را تجزیه و تحلیل کردند. این مطالعه شامل ۱۵۰ نفر بین ۱۹ تا ۶۵ سال بود که از آنها خواسته شد پرسشنامه‌هایی در مورد وضعیت سلامت و رژیم غذایی خود پر کنند. این پرسشنامه‌ها بر غنی بودن رژیم غذایی شرکت‌کنندگان از عناصر ضروری برای سلامتی تمرکز داشت.

محققان تأثیر سردرد‌ها را بر زندگی روزمره (HIT-۶) و سطح استرس ادراک‌شده (PSS-۱۰) را در بین شرکت‌کنندگان در مطالعه ارزیابی کردند و به‌طور جداگانه فراوانی غذا‌های غنی از منیزیم را در رژیم غذایی شرکت‌کنندگان در مطالعه تجزیه و تحلیل کردند.

نتایج نشان داد افرادی که مصرف منیزیم کمی داشتند، نمرات به طور قابل توجهی بالاتری در مقیاس سردرد داشتند؛ به عبارت دیگر، سردرد‌های آنها بیشتر با کار و فعالیت‌های روزانه‌شان تداخل داشت. سطح استرس نیز در این گروه بالاتر بود، اگرچه این اثر از نظر آماری کمتر معنی‌دار بود. محققان همچنین دریافتند که هرچه میزان مصرف منیزیم شرکت‌کنندگان در رژیم غذایی‌شان بیشتر باشد، میانگین نمرات سردرد و استرس آنها کمتر است.

محققان خاطرنشان کردند که منیزیم در بسیاری از فرآیند‌های سیستم عصبی نقش دارد، بنابراین کمبود آن می‌تواند منجر به افزایش حساسیت به استرس و درد شود.

بسیاری از پزشکان و متخصصان سلامت تأیید می‌کنند که منیزیم به تسکین تنش عصبی، بهبود کیفیت خواب، کاهش اضطراب، تنظیم عملکرد قلب و پشتیبانی از متابولیسم انرژی در بدن پس از ورزش کمک می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری