دانشمندان معتقدند که پودینگ و کورن فلکس باید از رژیم غذایی حذف شوند

متخصصان آمریکایی یک «قطب‌نمای غذایی» تهیه کرده‌اند. این ابزار تقریباً شامل ۸۰۰۰ غذا، نوشیدنی و وعده‌های غذایی آماده است. این ابزار نشان می‌دهد که از کدام غذا‌ها باید اجتناب شود و کدام‌ها باید در رژیم غذایی شما گنجانده شوند.

به گزارش مجله خبری نگار،متخصصان آمریکایی یک «قطب‌نمای غذایی» تهیه کرده‌اند. این ابزار تقریباً شامل ۸۰۰۰ غذا، نوشیدنی و وعده‌های غذایی آماده است. این ابزار نشان می‌دهد که از کدام غذا‌ها باید اجتناب شود و کدام‌ها باید در رژیم غذایی شما گنجانده شوند.

قطب‌نمای غذا، غذا‌های مختلف را در مقیاس ۱۰۰ امتیازی ارزیابی می‌کند. این به افراد اجازه می‌دهد تا رژیم غذایی خود را بهتر رصد کرده و غذا‌های سالم را انتخاب کنند.

طبق توصیه‌ها، باید از مصرف غذا‌هایی با امتیاز زیر ۷۰ اجتناب شود. این امر به ویژه برای افراد ۳۰ تا ۷۰ ساله اهمیت دارد. غذا‌هایی با امتیاز ۳۰ یا کمتر باید به طور کامل از رژیم غذایی حذف شوند.

بهترین غذا‌ها عبارت بودند از: کاری سبزیجات، سالاد تن ماهی، بادام شور، تمشک خام و سس مایونز کم چرب. این غذا‌ها حاوی چربی ناسالم بسیار کمی هستند و سرشار از مواد معدنی و ویتامین‌های مفید می‌باشند.

بدترین متخلفان پودینگ‌ها، سوپ‌های فوری، چیزبرگر، پیتزا‌های گوشتی و کورن فلکس بودند. این غذا‌ها می‌توانند آسیب‌های جبران‌ناپذیری به سلامت کلی و سیستم قلبی عروقی وارد کنند. همچنین خطر چاقی را افزایش می‌دهند.

همچنین اشاره شده است که نودل فوری تنها ۱ امتیاز کسب کرده است، در حالی که میوه‌ها و انواع توت‌های تازه ۹۹ تا ۱۰۰ امتیاز کسب کرده‌اند.

در میان فرآورده‌های گوشتی، غذا‌های دریایی با ۶۷ امتیاز بالاترین امتیاز را کسب کردند. مرغ تنها ۴۲ امتیاز و گوشت گاو با ۲۴.۹ امتیاز پایین‌ترین امتیاز را کسب کردند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری