یک متخصص درباره تأثیر آواز خواندن بر سلامت روان صحبت کرد.

به گزارش مجله خبری نگار،آواز خواندن نه تنها می‌تواند حال شما را بهبود بخشد، بلکه می‌تواند اضطراب را کاهش دهد، به بی‌خوابی کمک کند و حتی تنفس شما را تثبیت کند. این مطلب را ویکتور یملیانوف، مربی آواز، نویسنده روش فونوپدی برای توسعه صدا و دانشجوی دکترا، به ایزوستیا گزارش داد.

یملیانوف توضیح داد: «اول از همه، باید درک کنیم که صدا و آواز خواندن یک چیز نیستند. صدا یک عملکرد طبیعی است که به طور طبیعی برای برقراری ارتباط به انسان داده شده است. با این حال، آواز خواندن یک عمل آگاهانه برای ساختن موسیقی با صدا است، تلاشی برای تبدیل یک فرآیند بیولوژیکی به هنر.»

به گفته معلم، عملکرد صوتی در ابتدا دفاعی و احساسی است. فرد از ترس فریاد می‌زند، از درد هق هق می‌کند و برای آرام شدن آواز می‌خواند. این تظاهرات، روشی بیولوژیکی برای تسکین تنش درونی است، حتی اگر فرد از آن آگاه نباشد.

یملیانوف متقاعد شده است که فعالیت صوتی ارتباط مستقیمی با سلامت روان دارد. در طبیعت، حیوانات از صدا‌ها برای علامت دادن استفاده می‌کنند، مثلاً برای صدا زدن حیوان دیگر، ابراز اضطراب یا مشخص کردن جایگاه خود در سلسله مراتب. انسان‌ها نیز همین نیاز را به ابراز احساسات صوتی دارند. اما جامعه از کودکی به کودکان می‌آموزد که «آرام‌تر صحبت کنند»، «فریاد نزنند» و «سر و صدا نکنند».

معلم توضیح داد: «وقتی شخصی سال‌ها از ابراز احساسات با صدای بلند منع می‌شود، ارتباطش را با صدایش از دست می‌دهد؛ و همراه با آن، توانایی‌اش را برای ابراز طبیعی احساسات از دست می‌دهد.»

به گفته یملیانوف، این ارتباط را می‌توان از طریق تمرین‌های ویژه مبتنی بر سیگنال‌های پیش از گفتار بازیابی کرد. اینها صدا‌هایی هستند که انسان‌ها زمانی به طور غریزی تولید می‌کردند: مصوت‌های کشیده، صامت‌های صدادار (صامت‌های «م» و «ن»). آنها نه تنها به تسکین تنش و خستگی عضلات کمک می‌کنند، بلکه تأثیر مثبتی بر سیستم‌های تنفسی و عصبی نیز دارند.

او توضیح داد: «صدا یک ارتعاش است. وقتی فردی شروع به تولید صدا می‌کند، حتی فقط با زمزمه کردن یا بیرون دادن نفس، بدن واکنش نشان می‌دهد، تنفس یکنواخت می‌شود و نبض منظم‌تر می‌شود. این یک مکانیسم ضد استرس بسیار قدرتمند است.»

یملیانوف خاطرنشان کرد که راحت آواز خواندن از زیبا خواندن مهم‌تر است. او توضیح داد که حتی در حین انجام کار‌های معمولی خانه، مانند پوست کندن سیب‌زمینی، می‌توان زمزمه کرد یا خرخر کرد بدون اینکه متوجه شود که در حال التیام خود است. این معلم افزود که به همین ترتیب، لالایی خواندن کودک با آهنگ‌های ساده نیز به تعادل روانی کمک می‌کند، زیرا این ملودی‌ها فاقد تنش و ترس از قضاوت هستند و خود این فرآیند بازگشت طبیعی به صدای خود فرد است.

یملیانوف در پایان گفت: «وقتی با هم آواز می‌خوانیم، کنترل درونی آزاد می‌شود، تنش از بین می‌رود. گروه می‌خندد، تلاش می‌کند، اشتباه می‌کند و هر بار نفس کشیدن و صحبت کردن آسان‌تر می‌شود. این تناسب اندام صوتی، سلامت صوتی است. تا زمانی که فرد آواز می‌خواند، زنده است؛ و هرچه صدایش آزادتر باشد، روانش پایدارتر است.»

پیش از این، در ۳۱ جولای، مجله Science Daily در گزارشی از پتانسیل موسیقی به عنوان جایگزینی مؤثر برای دارو‌های روانگردان برای بیماران مبتلا به زوال عقل خبر داده بود. خاطرنشان شد که این رویکرد شامل گنجاندن یک درمانگر موسیقی در تیم بستری، برگزاری جلسات منظم موسیقی و ایجاد برنامه‌های مراقبت موسیقی فردی است.

منبع: iz