پژوهش جدید درباره نقش رسانه در کاهش استرس

تا امروز اغلب به ما گفته‌اند هنگام استرس از رسانه‌ها دوری کنیم، اما این پژوهش زاویه‌ی تازه‌ای را نشان می‌دهد. اگر محتوای الهام‌بخش و مثبت را آگاهانه انتخاب کنیم، رسانه می‌تواند به ابزاری برای آرام‌سازی ذهن و بازگرداندن انرژی روانی تبدیل شود.

به گزارش مجله خبری نگار/همشهری انلاین- مریم شیرافکن: دفعه‌ی بعد که احساس خستگی یا نگرانی کردید، گوشی‌تان را بردارید —، اما نه برای مرور اخبار، بلکه برای تماشای چند دقیقه امید. شاید همین چند دقیقه، حال روزتان را تغییر دهد.

استرس مدرن و جست‌وجوی آرامش

زندگی مدرن پر از فشار‌های روانی است؛ از خبر‌های نگران‌کننده گرفته تا مشغله‌های روزمره. در این میان، بسیاری از ما به دنبال راهی سریع و مؤثر برای آرام کردن ذهن هستیم — راهی که وقت زیادی نخواهد و همیشه در دسترس باشد.

ویدیو‌هایی که مثل مدیتیشن عمل می‌کنند

تماشای ویدیو‌های کوتاه الهام‌بخش، نسخه‌ای ساده برای کاهش استرس

پژوهش تازه‌ی انجمن روان‌شناسی آمریکا (APA) نشان داده است که تماشای ویدیو‌های کوتاه الهام‌بخش می‌تواند تأثیری مشابه مدیتیشن بر کاهش استرس داشته باشد.

در این تحقیق، بیش از هزار نفر شرکت کردند. گروهی مدیتیشن کردند، گروهی ویدیو‌های طنز دیدند، عده‌ای فقط تلفن همراهشان را مرور کردند و گروهی هم هر روز چند دقیقه ویدیوی الهام‌بخش دیدند.

نتیجه شگفت‌انگیز بود: تنها مدیتیشن و ویدیو‌های الهام‌بخش توانستند سطح امید و آرامش شرکت‌کنندگان را بالا ببرند — حتی تا ده روز پس از پایان مطالعه.

راز آرامش در یک واژه: امید

به گفته‌ی دکتر رابین نابی، استاد دانشگاه کالیفرنیا سانتا باربارا و نویسنده‌ی اصلی پژوهش، «احساس امید» همان عاملی بود که استرس را کاهش داد.

او می‌گوید: «وقتی افراد می‌بینند کسی در برابر سختی‌ها ایستادگی می‌کند، باور می‌کنند که خودشان هم می‌توانند. همین حس، نیرویی قدرتمند برای مقابله با استرس است.»